睡眠好,記事牢。充足的睡眠是提高記憶力的關鍵。美國《自然科學報告》雜誌刊登英國一項最新研究稱,記憶學習內容之前閉目養神10分鐘效果好。
新研究由英國赫瑞瓦特大學研究員邁克爾·克雷格博士和密歇拉·迪瓦爾博士合作完成。兩位科學家設計了一項可評估細節記憶能力的測試。他們要求60名平均年齡爲21歲的男女青年參試者分兩次觀看“同一組”照片,第二次觀看的照片中夾雜了一些與第一組細節有略微不同的“陷阱照片”。參試者只有具備良好的細節記憶能力,纔有可能正確辨別出“陷阱照片”。結果發現,第一次觀看照片後閉目養神、安靜休息10分鐘的參試青年可以高效識別出“陷阱照片”中的更多細微之處。與不休息的參試者相比,他們大腦中儲存的相關細節記憶更詳細且更準確。
克雷格博士表示,研究結果證明短時間閉目養神是保持學習能力、鞏固細節記憶的好方法,其具體機理尚待深入研究。但科學家們認爲,學習過程中的安靜休息發揮着與睡眠類似的作用。
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