不管是嚴寒還是酷暑，女性朋友的保暖工作都要做好，不然很有可能引起宮寒現象。宮寒的人經期會出現疼痛，手腳冰涼，體質還不好，對身體的損傷還是比較大的。所以宮寒怎麼調理呢?宮寒的症狀有哪些?宮寒吃什麼好呢?
宮寒的症狀
1、在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等症狀，這些都是女性比較明顯的宮寒症狀。
2、容易出現不孕，因爲子宮溫度低，導致精子和卵子不容易相互結合。
3、月經出現異常。經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰痠兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。
4、宮寒的另外一個表現是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。
5、容易發胖。宮寒的女性大多容易發胖，有些患者還有失眠多夢、月經紊亂、胸悶氣短等現象。由於子宮熱量不足，人體會吸收更多的脂肪來維持自身的各項機能運作，所以人體內囤積的脂肪會越來越多，從而引起宮寒女性發胖的現象。
6、體質虛弱。常常表現的精神較差，平時腰痠腿軟，小便比較多，性慾也會減退，脈沉，真陽不足的則腰痠如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小便頻繁舌質淡。
宮寒怎麼調理
1、宮寒可以做暖宮操
冬天除了熱敷腹部,養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上,一邊聽着輕音樂,一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作,放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉,更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮,減輕經痛。
嬰兒式:彎膝跪下坐在腳跟,前額觸地,雙臂伸直於耳朵兩側,保持姿勢,深吸深吐。
2、宮寒可通過改變生活習慣來調理
宮寒的女性尤其要做好保暖工作，不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙等都少穿，避免暴露神闕穴。穿裙子的人最好傳撒謊能夠絲襪保護腳部，在辦公室的人可以在辦公室準備一條披肩或是毛毯，避免將皮膚暴露在空調下，腿部保暖工作也不能忽視。
上班族最好不要一直呆在空調間裏，午休時間去室外散散體內的寒氣。注意給下半身蓋上毯子，保護好小腹和雙腳。不要在冰涼的石凳或是椅子上久坐，這些導熱快寒氣重的設備會使寒邪傾入身體，直接造成宮寒。此外，個人的生活作息、飲食習慣也要規律。
宮寒吃什麼好
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
2、紅豆
中醫認爲紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、紅花
說到紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不然。藏紅花葯性稍比紅花要烈，但是藏紅花是隻能活血，但紅花的功效就很多了。
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作爲活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
5、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
6、當歸
當歸是中藥中最常用的藥材之一，它的功效不止用於婦科保健，它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式，對於貧血的人也大有好處。
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽爲“血中聖藥”。臨牀常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
7、阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
8、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
9、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
總結：宮寒的女性在經期時，容易出現痛經和血塊的情況，月經出現異常，還會有手腳冰涼、體質虛弱、不孕等現象。在日常生活中，這類女性要注意自身的防寒保暖工作，保持一個規律的飲食和作息。多吃紅豆、黑米、阿膠、枸杞、益母草等都能緩解和治療宮寒現象。
