便祕是在正常不過的了，這對我們的健康來說，還是有一些危害的。便祕人人都試過，但是很多人都不以爲然，雖然便祕沒有像癌症、腫瘤等疾病那麼可怕，但是長期便祕的話，對人的身體也是有很大的傷害的。正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關。那麼便祕的原因有哪些呢?讓我們一起來看看吧!
爲什麼會便祕
1、飲食偏精細
纖維食物攝入過少，會減少腸道蠕動刺激，腸道蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，糞便滯留時間過長，糞便裏面的水分再次被吸收，導致糞便乾硬難以排出。
2、排便動力不足
腸胃功能出現紊亂，導致排便動力不足，也會引起便祕情況。
3、不良排便習慣
經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便祕患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。
4、久坐不動、飲水不足
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。如果平時飲水比較少，也會導致糞便水分過少，導致乾硬難排出情況。
5、藥物性便祕
應用可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物，或者長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，引起便祕。
6、腸道的病變
腸道病變引起的便祕，都有腸道病的一些表現，如結直腸惡變、慢性腸道炎症性疾病等。
7、神經系統的病變
腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發性硬化等都會導致神經傳導障礙，引起排便困難。
如何預防便祕
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
便祕怎麼調理
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。
結語：如果發現自己有了便祕的話，還是要好好的去醫院治療一下的。畢竟，健康的身體是我們都渴望的。不要因爲不好意思，而耽誤了最佳的治療時機。老年便祕疾病多，老年人長期便祕，會引致高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病，還會出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
