天氣一冷了，就感覺渾身都冷了，那可以多穿點衣服就會好很多了，可是對於腳冷的妹子們來說，可不是說多穿幾雙襪子就可以解決的事情，腳冷渾身更覺得冷，本想說泡個腳就可以熱乎許多了，可是泡完腳後發現，即使坐在被窩裏面本來泡的熱乎的腳它說冷就冷了，甚至早上起牀的時候還不熱，這樣真的很受罪啊，這樣情況，日常有哪些方法可以改善腳冷的現象。
1、睡前泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助於睡眠。泡腳水不能太熱，以40℃左右爲宜，如果溫度過高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
2、腳部按摩(搓腳)
冬天在室外覺得手冷時，我們往往會採用搓手的方式來讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個實用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。
3、使用熱水袋
晚上睡覺時，可以選擇一款質量好的熱水袋放在被窩裏，無論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結實就行，因爲睡覺的時候很容易踢到。這樣等你進去被窩的時候，腳自然也暖和了，很舒服。但是，長期使用熱水袋腳部容易乾燥，可以塗抹一些護腳霜或是補水產品來滋潤雙腳。
4、注意飲食
腳冰涼是虛寒的表現，“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以提倡飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，比如鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。
冬天上牀之前泡個腳對身體可是有好處的，但是如果泡腳的方式不正確很容易誘發其他疾病，接下來，我們一起來看下泡腳的正確方式吧！
熱水泡腳突發疾病身亡怎麼回事
泡腳原本是一項養生活動，但近日微博上有新聞稱女子熱水泡腳時突發疾病不治身亡，下面來看看這到底是怎麼一回事吧。
天冷時，睡前熱水泡個腳是不少人的養生習慣。然而武漢一位46歲的劉女士近期卻因泡腳不當，導致動脈瘤破裂，最後搶救無效死亡。對此，醫生指出，經常泡腳的確能改善血液循環，促進脾胃功能，但並非所有人都適合。糖尿病患者、體質偏熱者、孕婦及腳部有皮膚病的患者就特別要注意。
而「泡腳水越燙越好，泡的時間越久越好」的說法也屬於誤區。醫生建議，泡腳時間一般在10-15分鐘較好，泡腳水的溫度大約在45度左右比較合適。
泡腳的正確方式
一是泡腳時要達到溫和地出汗，這樣纔有效。這要根據個人對溫度的反應而定，如果一泡腳就會出汗，水溫就要偏低一點，時間稍短一些，切忌出大汗，出大汗傷陽。
二是泡完後一定要及時擦乾腳面。因爲此時經脈已經打開，如果不及時擦乾使腳受涼，寒氣會更多地侵入人體。需要注意的是，有人習慣泡腳後拍腳，其實泡完腳後無需再拍腳。因爲此時身體會微微出汗，表明氣血已然疏通，如果再進行拍打，會使身體發汗過度。
另外，老年人不宜拍打，因爲很多老年人有血管硬化、骨質疏鬆等疾病，如果力度掌握不當，可能會導致血管破裂、骨折等問題。泡腳時的水溫一般以可耐受爲宜；有糖尿病或癱瘓等疾病的患者，其溫度感覺較差，周圍的人要爲其試水溫，防止燙傷。
泡腳的禁忌
第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
第二，飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因爲足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
總結：以上這幾種方法對於腳冷的女性朋友們會有一定幫助的，通常情況下腳冰涼是虛寒的表現，“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以提倡飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，比如鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。雖然泡腳好處多，可是以上的禁忌大家也要多加當心。
