免疫力，是人身體抵抗疾病的重要能力，免疫力強，能讓我們對於疾病的抵抗能力更強，但是，隨着年齡的增大，很多的老人免疫力都會下降，那麼，何預防老人免疫力低下呢?在日常的飲食方面，提高老人免疫力的食物有哪些呢?哪些食物可以補充身體所需的能量，在日常的生活中，如何提高老人免疫力?下面就帶大家瞭解一下吧。
如何預防老人免疫力低下
1、飲食方面要注意
攝入一定的營養是非常重要的。養分飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質首要包含動物性食物和豆製品。動物性食物應添加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質來歷，應每日一個。
老年人可以從食物中攝取抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。
2、堅持鍛鍊與運動
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應地延緩免疫系統功能衰減的進程。所以，每天要進行適當的運動，增強機體活力。
3、良好的生活習慣
消沉的日子因素長時間作用於機體，會打亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養成傑出的日子習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統處於傑出的運轉狀況。
4、心理健康
老年人特別要注意保持健康。人體免疫系統各安排器官散佈有神經纖維，而一切神經又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統的功用。活躍樂觀的心思狀況有助於促進免疫細胞增加，激起免疫系統的生機，然後起到充分維護機體的效果。
提高老人免疫力的食物有哪些
海洋食品
海蔘
全世界有1100多種海蔘，我國海域有100多種，可供食用的約佔一半以上。海蔘既是美味食物，又是滋補良藥，在明代以後被收載入補益藥類。海蔘性味甘溫，有補腎益精、養血潤燥的功效。國內外對海蔘進行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力，影響實驗小鼠的免疫功能。
魚鰾
指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補腎養精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用於癌症的輔助滋養調理，可加入適量的人蔘和肉類同煮。
烏龜
本品性甘味鹹平，有滋陰養血功效。用烏龜全只加沙蔘、冬蟲夏草、瘦豬肉熬湯，調味服食，既是美味菜餚，又有補血養陰、大補虛損功能。
牛奶
牛奶性味甘平，有補虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質中含有人類所需的全部氨基酸。
如何提高老人免疫力
1、充足的睡眠
老人在出現免疫力低下的時候我們需要注意的就是要有充足的睡眠，睡眠時人體內會產生一種被稱爲胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可很好的幫助老年人增強免疫力。
2、保持樂觀情緒
在日常的生活中我們應該需要保持樂觀的心態面對一切，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食
合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養爲好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
4、多運動
運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃爲妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。長期、反覆不按規則使用抗生素會導致人體菌羣失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
增強免疫力，對於每個人來說，都是很重要的，通過上文小編的介紹，相信大家對如何預防老人免疫力低下也有了一定的瞭解了。預防老你那人免疫力低下首先要注意的是飲食方面，要堅持鍛鍊與運動，養成良好的生活習慣，還要有一個健康的心理。希望上文中的介紹對大家能有幫助。
