大家都知道，對女性來說，坐月子是非常重要的事情，坐月子想必很多人都會比較重視進補這一塊，特別是在冬天坐月子，一定要注意防內火，在冬季，新媽媽分娩之後身體虛弱，需要調補一段時間，纔可以讓身體恢復到以前。可是冬天氣候乾燥又寒冷，那麼新媽媽進補要注意防止內火;要適當調節情緒，儘量保持良好的心情，保證睡眠充足，每天吃適當的水果蔬菜，並能在室內適量的活動。還要注意保暖，尤其是頭部的保暖等。具體該怎麼做呢?才能讓身體儘快恢復呢?一起來看看吧!
【飲食篇】：防內火補腎氣
冬至以後，人體消化功能會相對增強，所以想要補回產前的元氣，這個時間段便可以開始進補，爲來年身體健康打下基礎。
根據意見，應該順天時開始養腎，因爲冬季屬腎，腎主藏精，爲生命之源。而且天氣逐漸寒冷，寒爲陰邪，容易損傷腎陽，故此時補腎最合時宜，這個時候可適當多食溫補益腎的食物，肉食可以選擇牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。
由於此時氣候乾燥，媽媽們還要着重防止內火，以免引起產後便祕、口腔潰瘍等上火問題。飲食上要注意少食或不食辛辣食物，經常吃些清火降氣的食物，如白蘿蔔、雪梨等新鮮蔬菜水果。還可以多煲湯與糖水，加入有潤燥生津作用的食材預防，如銀耳、北沙蔘、玉竹、蓮子、百合等。
如果產後有瘦身計劃的媽媽們，就要盡少食用熱量太高的食物。可以吃些對身體健康很有好處，還有降低血脂的作用的素菜，特別推薦媽媽們多吃菌藻類食物，像蘑菇、草菇、金針菇、香菇、平菇、海帶、紫菜、木耳等。
這個時間，人們都喜歡吃火鍋。推薦在家中自制經典的排骨湯底：排骨幾塊，適量山藥、海帶，加一些清水和調料，燉至肉爛即可。
推薦理由：山藥能夠補益脾腎，海帶富含膳食纖維，可清潤腸道，湯底味鮮而清淡。食材要多樣化，羊肉、牛肉這些溫性的食物是不可少的，再加上一些香菇、海帶之類的菌藻類食材，既有營養又不會給腸胃造成太大負擔。
【情緒篇】補睡眠儘量活動
此時，晝短夜長，北方地區白雪紛紛，南方則是多有陰天。這種天氣，人們的情緒會莫名其妙地低落，特別是剛生產完的新媽媽們，心裏空落落的，容易抑鬱、焦躁。
如果是經常半夜被孩子鬧醒，感覺白日情緒很差，則可以採取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9個小時左右，在11點前入睡，此時是滋養陽氣的最佳時機。每日充足的睡眠使人體的陽氣潛藏，陰精蓄積，也能有助於新媽媽的情緒保持穩定。
就我國的習俗和國人體質，冬季不提倡新媽媽到室外活動，但一定要經常在室內運動。
健康的新媽媽產後6—8小時可以坐起來，12小時可坐起進餐，下牀排便。產後第一次下牀如廁或走動時，要有人陪伴，以防因體虛而暈倒。24小時後可站起來爲嬰兒換尿布，產後第二天可以下牀活動。起牀的第一天早晚各在牀邊坐半小時，第二天在室內走走，每天2—3次，每天半小時。以後逐漸增加活動次數和時間。
【穿衣篇】：頭部保暖爲重
冬至過後，全國各地氣溫都有所下降。而頭部作爲“諸陽之會”，是所有陽經匯聚的地方，更不能受到風寒侵襲。而，當頭部受到風寒侵襲時，血管收縮、肌肉緊張，也很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發心腦血管病。
因此，特別是北方的孕媽們要特別注意頭部的保暖工作。如果天氣較冷，記得帶好帽子與圍巾，以免寒氣入侵，留下隱患。身體也要注意保暖，最好穿上厚外套加毛衣等衣物，腹部、背部、手腳等部位不要受寒。
而南方的氣候，特別是廣東地區。雖然溫度有所下降，但白天因陽光照曬，氣溫也不低，而傍晚與清晨則是風大溫度低。所以南方的媽媽們要注意根據氣溫變化改變衣着，白日不要捂得太緊，以免引起內火。
冬天天氣寒冷，新媽媽身體未恢復前，免疫力較低，各方面細節都需注意，不能掉以輕心，不然在坐月子的關鍵時刻感冒發燒可不是那麼好對付的，母乳餵養的寶寶也會受到影響。
小編結語：有很多媽媽在生產後，由於孕期內每天的營養攝入很多，導致身材走樣，而她們很想要減掉身上的贅肉，在這個時候，坐月子又是要補充很多營養的，所以，如果產後有計劃減肥的媽媽，在坐月子期間一定要少吃熱量太高的食物，但是不能不吃營養的東西，可以吃一些菌藻類的食物，還有剛生產後，禁忌下牀活動，特別是冬天，一定要注意保暖，很多媽媽也會得產後抑鬱症，這時候就需要家人在身邊多多陪伴，要保持良好的心情，到了一定的時候，可以下牀適當的走倆步。
