隨着科技的不斷髮展，電子產品是越來越多，而且更新換代的也比較快，很多人都用上了智能手機、電腦、IPAD等，每天8小時工作對着電腦不說，上下班路上、晚上窩在牀上，不是電視就是手機，長時間的對着屏幕，相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候。那麼如何來緩解這些情況呢？不妨每天吃點養眼食物吧。
1、枸杞
枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱“明眼子”。枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適;如果想起到治療效果，可以每天吃30克左右。
2、菊花茶
菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實，飲用菊花茶，有利於預防流行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀，也有較好療效。菊花沏茶尤其適合上班族，對預防乾眼症很有效，有助於緩解眼睛疲勞。
注意：虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人，不宜經常飲用。
3、深色蔬菜水果
類胡蘿蔔素被人體消化吸收後，在人體內可轉化爲維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿蔔素含量都很豐富。
結語：以上三類食物能夠有效緩解眼睛乾澀、不適，如果你長時間對着電腦屏幕或者手機的話，就不妨吃些這些食物，對我們的眼睛有着很好的效果。
