1.鼓膜按摩
用雙手的手掌同時將雙兒堵住,然後施加壓力後再迅速放開,重複幾次,便可使得耳部血液循環更爲暢通,從而緩解大腦疲勞,減輕耳鳴症狀。
2.耳部按摩
洗臉時對耳廓及耳垂做輕柔的揉搓,或用手掌按住耳部,拇指放在腦後,用四指敲擊後腦勺,可刺激神經末梢,從而改善血液、淋巴組織的循環,加速新陳代謝,減輕耳鳴症狀。
3.張、閉嘴
在造成起來,把嘴張到最大限度,先往外呼口氣,再吸進口氣並閉合嘴巴,反覆多次。這樣既可鍛鍊臉部的肌肉,還可使耳咽鼓管更爲通暢,維持耳部內外壓力的平衡。
4.屏氣療法
精息寧坐,牙關緊咬,用手指將鼻孔捏住,瞪大雙眼,從而讓空氣流入耳道,直到耳朵有“轟轟”聲爲止,這樣可使得耳部血管的壓力升高,將更多的血液積聚起來,以緩解耳鳴的症狀。