提及到抑鬱症大家都是比較熟悉的，這個姐妹在我的生活中也有着比較高的發病率，抑鬱症疾病的發生嚴重影響到大家的正常生活工作，大家一定要積極在生活中做好預防，那麼抑鬱症預防注意事項有哪些?
中年朋友在更年期中，由於生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨於暴躁、敏感、多疑、固執等，一旦有不良因素刺激，極易誘發抑鬱症出現。因此更年期抑鬱症的預防就在於情緒剋制和自我調節。社交宜廣泛忌自閉也是屬於成年人抑鬱症的預防之一，中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內心有許多煩悶苦於無處訴說。因此預防更年期抑鬱症就是要保持適當的社會接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。
抑鬱症患者的飲食宜營養忌刺激，從日常飲食的角度着手預防更年期抑鬱症，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。抑鬱症的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸菸和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑鬱症的出現。抑鬱症的預防應堅持合理運動：運動能加強的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑鬱症的發作，運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。
抑鬱症的預防應避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛鍊：保持良好的溝通意願和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養溫和、樸實的生活態度，進行適當的休閒運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心。
抑鬱症的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑鬱症的發生有明顯影響，很多抑鬱症患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，儘量避免子女在童年期遭受精神創傷。重視遺傳因素：抑鬱症的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，儘量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。
綜合以上文章內容的敘述，大家應該對於抑鬱症的注意事項都有了更多瞭解，希望大家瞭解到注意事項都能夠對治療上有更多的幫助，對於抑鬱症的發生我們一定要及早接受治療，同時也要減少刺激，合理的進行膳食。
溫馨提示：如果患者的病情嚴重的話，建議及早去正規專科的醫院檢查治療，精神心理疾病患者往往情緒敏感，身心在疾病中很難自己察覺，在治療過程中，或許會出現一些逆反心理，這個時候患者家屬以及醫生是至關重要的，需要給患者信心，陪伴他一起與病魔做鬥爭。希望患者能早日康復！
