跑歩，是生活中常見的運動之一，而跑歩雖然常見，但它的好處是有許多的，那跑步運動中的原地跑步能不能減肥，相信很多人都不清楚。下面我們就來看看原地跑步能減肥嗎。
原地跑步能減肥嗎
原地跑步能減肥。原地跑步是一個全身性的減肥運動，需要像原地踏步一樣，腿快速往上蹬，讓身體做一個類似跑步的動作。動作時能加速血液循環，促進脂肪快速分解燃燒供能。
跑步減肥的正確方法
1.跑前做拉伸運動
體內的能源分爲儲備能源和快速能源兩種。儲備能源要在快速能源燃燒得差不多的時候才能燃燒。因此想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉筋運動或放鬆運動，一方面可以先消耗一部分糖原，接下來再跑步，脂肪的燃燒效率才能大大提高。另一方面也可以熱身、防止受傷。
2.挑選適合自己的跑步鞋
建議根據人體力學設計挑選減震跑步鞋，這樣的跑步鞋能完全貼合你腳形，它能吸收跑步帶來的震動，爲你的小腿和雙腳甚至大腦提供減壓保護。
3.跑完喝果汁
專家建議跑完步後喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動後的肌肉痠痛等不適症狀，這是因爲果汁中含有天然的抗炎成分。
4.臂和手的最佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
5.雙腳的最佳姿勢
雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳擡高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
從上文中我們可以瞭解到，原地跑步能減肥，此外還爲大家介紹了跑步減肥的正確方法，希望可以幫助到大家。
