很多女性在月經期間，容易出現腰痠疼痛的症狀。而導致這種情況最主要的原因，就是因爲來月經時，盆腔處於充血狀態，就會覺得腰部，還有下腹部變得特別的沉重，加上月經期間前列腺素的釋放，會導致疼痛的症狀比較明顯。所以，月經期的腰痠痛，絕大部分還是一種生理性的情況。那麼，來月經腰痠怎麼緩解呢？接下來就爲大家解答這個問題。
來月經腰痠怎麼緩解
1、注意休息
來月經的時候，如果腰痠的話，一定要注意多休息；如果勞累過度的話，則會導致腰痠的症狀更加嚴重。因此，在來月經的時候，女性朋友一定要安排好自己的工作和生活，儘量保持充足的睡眠；如果腰痠比較嚴重的話，就需要臥牀休息。此外，如果疼痛不能忍受，注意經期衛生，可在醫生指導下口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥來緩解。
2、泡腳熱敷
如果是受風寒溼冷侵襲等，很容易引發痛經；則一定要注意保溫，可每天用溫水，且熱點更好進行泡腳最少20分鐘，並把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。此外，也可適當口服避孕藥，主要用於要求避孕的痛經婦女；因避孕藥可抑制內膜生長，降低血中前列腺素；且血管加壓素及催產素水平，可抑制子宮活動。
3、飲食調節
可在睡前，喝一杯蜂蜜牛奶；因爲睡覺之前熱一杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解，甚至消除痛經的不適。同時，牛奶中含鉀多，而蜂蜜中含鎂豐富；且鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，並減少經期失血量；而鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。因此，月經腰痠可通過飲食來調理較好。
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