肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，會出現局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。那麼，肌肉拉傷怎麼快速恢復呢？接下來就爲大家解答這個問題。
肌肉拉傷怎麼快速恢復
1、冰敷患處
肌肉拉傷可採用冰敷的方法來緩解。因爲當肌肉出現拉傷時，血液會堵塞在拉傷部位，造成瘀堵。這時，可冰敷患處，有助於消除腫脹、減輕疼痛。且還能促進血液流通。建議不要熱敷，因爲熱敷對肌肉拉傷引起的紅腫是沒有效果的。
2、進行按摩
肌肉拉傷後可進行按摩。因爲按摩能直接增進血液流量，可有效促進拉傷的恢復。但這種方法適合症狀較輕的拉傷，對於症狀程度較重的拉傷，最好不要按摩，有可能會導致疼痛的加劇。建議最好在專業醫師指導下進行按摩。此外，肌肉拉傷後要注意多休息，儘量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜，有助於緩解其症狀。
3、使用藥膏
肌肉拉傷後可使用膏藥來緩解。可用一些活血化瘀類膏藥。建議短期內不要過分用力活動，以免引發感染。
（1）可用雲南白藥來進行化瘀止血、活血止痛、解毒消腫。對於跌打損傷、瘀血腫痛、吐血、咳血、便血及軟組織挫傷、閉合性骨折等，均有很好的療效。
（2）可用鎮痛膏，有止痛的作用。雖不能消腫，但能讓人的疼痛感得到緩解。
（3）可直接使用接骨散外敷，能快速滲透到損傷的部位，起到止痛消腫、活血化瘀的效果，從而達到治療目的，且安全可靠。
以上就是關於肌肉拉傷怎麼快速恢復的介紹。平時還應擡高受傷部位，有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。還要注意清淡飲食。希望以上內容對您有幫助。
