在我們日常生活中，很多人都會出現便祕的情況。而導致便祕的原因有很多，一般是由於上火引起的。便祕會使腸胃感到不舒服，且會出現長斑、長痘的現象。此時，可通過食補來進行改善，可常吃些有利於潤腸通便的食物。那麼，潤腸通便的食物有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。
潤腸通便的食物有哪些
1、蜂蜜
蜂蜜能顯著縮短排便時間。因爲蜂蜜可增強腸蠕動，對於胃腸功能具有良好的調節作用。可以潤腸道，幫助大便排出，進而起到改善便祕的作用。此外，蜂蜜還可以促使胃酸分泌，以促進腸胃消化。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。而乾澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。此外，香蕉也可起到潤腸通便的作用。因香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可將水分吸附到固體部分，使大便變軟且易於排出。
3、梨
梨可以起到潤腸通便的效果。因爲梨不僅可以生津潤燥等，也可清潔腸道，是一種功能齊全的水果。所以，對於有便祕症狀的患者來說，可多吃些梨來改善，從而起到潤腸通便的效果。且還可以預防結腸和直腸癌等疾病。
4、羅漢果
羅漢果可起到潤腸通便的效果，可在一定程度上改善便祕。因爲羅漢果能夠清熱瀉火，可用於腸熱引起的腸燥便祕。如果是由於腸熱引起的腸燥便祕，可使用羅漢果泡服。此外，便祕還可吃木瓜。因爲木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、檸檬酶等多種生物酶，可促進腸胃蠕動，能在一定程度上緩解便祕的症狀。
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