血壓144是指血壓144mmHg，血壓144mmHg屬於是輕度高血壓，可以通過加強身體鍛鍊、改變生活習慣、調整飲食等方法緩解。
1、加強身體鍛鍊
血壓144mmHg但是可以適當做一些體育鍛煉，比如打太極拳、慢跑等，有利於血壓控制。
2、改變生活習慣
在日常生活中要調整好作息時間，不可以長時間熬夜，戒菸、戒酒，對於控制血壓也會有輔助作用。
3、調整飲食
血壓偏高，飲食要以清淡爲主，平時需要注意低鹽、低脂飲食，有利於血壓控制。
除此之外，血壓在控制期間需要保持愉悅心情，避免情緒激動，有利於病情恢復。
