減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。那麼怎麼局部減肥，接下來就爲大家解答這個問題。
怎麼局部減肥
1、減下巴
一定要使勁仰頭感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一週就會見到效果上。
2、上臂內側
兩個小啞鈴可以用礦泉水代替，握在手裏擡起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然後曲肘在伸直胳膊這樣爲一組，每天做三組，一組十五個。
3、點後背
準備兩個啞鈴，站姿雙臂自然下垂，握着啞鈴上臂向後做提動作的動作，把啞鈴提到胸部的側面，十五個爲一組，每天做三組。二站立雙臂自然下垂，手心向後，握住啞鈴，向後擡起，做這個動作時保持胳膊是伸直的，十五個爲一組，每天做三組。這兩個動作可以鍛鍊到背部但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，所以需要堅持很長一段時間。
4、腹部
雙腿伸直平躺，雙腳併攏，緩慢的擡起與身體成九十度，再慢慢放下，這個動作做起來會很累但可以減少大腿前側的肉，每天最少做兩組，一組十五個。
以上就是關於怎麼局部減肥的介紹。希望以上內容對您有幫助。
