孕婦在懷孕時，往往會爲便祕所苦，這與體內激素變化、活動量少、攝入纖維素食物過少等有關，那孕婦便祕吃什麼最有效呢？
孕婦可以吃下列促進排便的食物：
1、促進腸蠕動的食物：蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。
2、富含粗纖維食物：綠豆、麥片、捲心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。
材料：芝麻油或香油30毫升。
做法：便祕嚴重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續服用3天。
功效：可以潤腸滑壁、促進排便。
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，衝入沸水，待水變溫後，調入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便祕的有效食物。
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：將蜂蜜放入碗內，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後，將溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對於便祕者，效果立竿見影，可最快排便。
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。
功效：香蕉易消化，可促進腸胃蠕動，潤腸通便，適宜於便祕者食用。
材料：芹菜250克，鹽、香油適量。
做法：將芹菜洗淨切成段，放入開水鍋內焯透撈出，拌入食鹽和香油即可食用。
功效：能促進腸蠕動，幫助孕婦排便。
材料：土豆1-2個，蜂蜜適量。
做法：土豆去皮榨汁，調入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。
功效：土豆富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，潤燥通便。適於便祕患者飲用。
材料：紅薯250克，蜂蜜20克。
做法：紅薯去皮，放入鍋內，加水煮成糊狀，調入蜂蜜拌勻食用。
功效：紅薯含有豐富的纖維素，在腸道內吸收水分，增加糞便體積，從而起到通便作用；配合潤腸通便的蜂蜜，主治習慣性便祕。
材料：菠菜50克，大米150克。
做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，將熟時，加入菠菜，適當再加點水，煮熟即可食用，每日1-2次。
功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。
