現在有越來越多的人加入到健身的隊伍中了，不管是在家裏自己健身還是去健身房健身，相信有很多人都有這樣的一個疑問，自己一週健身鍛鍊幾次最好？
每個人健身的目的不同，自然一週需要鍛鍊的次數可能也會有不同，但是不管是爲了減肥還是增肌，建議一週鍛鍊3-5次爲最好。
如果進行健身鍛鍊的目的是爲了減肥，雖然說可以每天鍛鍊一定的時間，那樣燃脂效果會更好，但是爲了避免因運動強度過大而造成運動傷害，建議一週保持4-5次的頻率即可。
人體的正常肌肉羣在進行鍛鍊之後，是需要時間來恢復的，通常需要2-3天才能恢復，每天高強度的鍛鍊同一塊肌肉，不僅能增肌，可能還會導致回縮。
所以如果健身是爲了能鍛煉出肌肉，達到增肌的效果，或者是想要增重的人羣，建議可以一週鍛鍊3-4次，這樣既能保證給肌肉鍛鍊部位有適當刺激，又能給肌肉有恢復的時間。
單純的只是通過健身來幫助鍛鍊身體，增強體質，鍛鍊次數可以不用像減肥或增肌人羣那樣頻率，每週能鍛鍊3次，隔天鍛鍊就可以了。
現在有越來越多的人加入到健身的隊伍中了，不管是在家裏自己健身還是去健身房健身，相信有很多人都有這樣的一個疑問，自己一週健身鍛鍊幾次最好？
不管健身時爲了減肥還是增肌，最好是一次能鍛鍊30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以後纔能有效燃脂，30-60分鐘的鍛鍊能更好的幫助燃燒體內多餘脂肪；而一次力量健身訓練鍛鍊30-60分鐘對於肌肉刺激鍛鍊效果最佳。
