備孕的女性如果想要提高卵子質量,可以每週吃1次海產品,1次動物肝臟,1-2次牛肉及豆類;每天吃胡蘿蔔、洋葱、菠菜等等,總之要營養豐富全面,卵子質量才會更健康,長得快又好。
1.植物性含鋅食物:豆類、花生、小米、蘿蔔等等;
2.動物性含鋅食物:牡蠣是含鋅最多的,其次,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等;
3.堅果類含鋅食物:芝麻、花生仁、核桃等。
備孕的女性身體裏的鋅含量足夠,可以提高卵子的活力,增加卵子的質量。
通常蔬菜與水果都含有豐富的維生素C,而富含維生素C的果蔬有櫻桃、紅椒、芥藍菜花、獼猴桃等等;女性多吃一些維生素C食物,有利於卵巢健康,卵巢健康自然卵子就會生長的快又好。
1.維生素E蔬菜:萵苣、捲心菜、菜塞花等等,一般水果中的維生素E的含量較少;
2.維生素E食油:麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、魚肝油等;
3.維生素E葷菜:奶類、蛋類、肉類、魚類等、動物肝等動物性食品。
4.維生素E能可以提升雌性激素的濃度,提高生育能力,增強卵巢機能,促進卵泡增加;而且,人體缺鋅,不受精,以及習慣性流產機率更大。
1.海藻類:如海帶、紫菜等食物中,它們含有的一些膠質成分,可以幫助女性身體裏一些放射性物質的排出,改善女性健康,卵子當然會更健康。
2.類肉: 海蔘、蝦、乾貝、牡蠣、活甲魚等等,每週保證吃一次海產品,可以增加精力,加強營養,可以強健精子與卵子質量。