三高人指的是患有高血脂、高血壓、高血糖三種疾病的人，不存在喝什麼粥最好的情況，可以適量喝雜糧粥、蔬菜粥、魚肉粥、燕麥粥、黑米粥等，有利於病情改善。
1、雜糧粥
使用綠豆、紅豆、黑豆等豆類製作的雜糧粥，適合有高血脂、高血壓、高血糖三種疾病的患者喝，因為豆類膳食纖維豐富、升糖指數低，適量喝不會造成病情加重。
2、蔬菜粥
高血脂、高血壓、高血糖三種疾病的人羣可以喝以蔬菜為主要成分，少量添加高粱、綠豆等雜糧的蔬菜粥。因為蔬菜粥的熱量比較低，而且膳食纖維豐富，不會影響到疾病恢復。
3、魚肉粥
魚肉屬於脂肪、糖等成分含量比較少，蛋白質、維生素等含量比較高的食物。將魚肉與少量小米、燕麥等粗糧搭配製成魚肉粥，不但熱量低、升糖指數低，還具有提高體質的作用，比較適合有高血脂、高血壓、高血糖三種疾病的人喝。
4、燕麥粥
燕麥是一種富含纖維的穀物，製作成燕麥粥後比較適合高血脂、高血壓、高血糖三種疾病的人喝，可以幫助降低血脂和控制血糖。
5、黑米粥
黑米富含抗氧化物質和纖維，製作成黑米粥後比較適合高血脂、高血壓、高血糖三種疾病的人喝，有助於控制血糖和降低膽固醇。
患有高血脂、高血壓、高血糖的患者建議到醫院就診，在醫生指導下積極治療，日常飲食上要養成良好的飲食，清淡飲食，避免食用刺激性食物。
