濕氣重是生活中很常見的病症現象,但中醫上説通過泡腳的方法可以有效將體內的濕氣排出體外,但不知道如何判斷自身濕氣有經過泡腳排出體外呢?
如果人體濕氣重的話,會表現身體睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚油膩、起濕疹、長斑、滿臉油光、腰痠、舌頭兩端有齒、舌頭髮紅、便祕或者便溏、面色萎黃、口脣淡白、皮膚鬆弛肥胖、睡覺流口水等症狀,如果泡腳後自身的這些濕氣症狀有明顯減輕,像大便變得正常順暢、皮膚有光澤、胃口變好、睡眠質量有所提升的話,就説明自身濕氣有往外排出。
每個人的體質和體內濕氣的嚴重程度都不同,所以濕氣排出的表現也都不一樣的,而排濕氣就是體內正氣與邪氣“戰鬥”的過程,當體內的正氣達到一定程度後就會將體內的濕氣通過汗液、排泄物等方式排出體外,通常泡腳可感受到出汗多、放屁多、大小便增多的現象。
晚上泡腳祛濕最好。
1、晚上在中醫上來看,屬於寒濕較重的時候,此時泡腳可直達病灶,事半功倍的去除寒濕體徵。
2、睡前進行泡腳有助於促進睡眠,提高睡眠質量,而好的睡眠也是加快濕氣排出的輔助方法之一。
但要注意控制好泡腳的時間,一般在15分鐘到20分鐘是最好的,水温控制在40℃左右。
艾草是一類温性中藥材用它來泡腳可以促進體內血液循環,驅除身體裏的寒氣,具有很好的温經脈、逐寒濕、止冷痛等作用,是泡腳去濕氣比較常見的方法。
泡腳方法
1、將一把艾葉放入乾淨布袋中,布袋放入鍋中。
2、在鍋中加入3000毫升的清水,大火燒開。
3、轉小火繼續煮十分鐘左右就可以取出布袋。
4、將艾葉水倒入泡腳盆中,蓋上一層毛巾。
5、將腳放在毛巾下熏製,待水温降至可以泡腳的温度。
6、開始泡腳,期間不時注入熱水保温就可以了。
7、泡腳時間控制在15分鐘,以微微出汗為好。
花椒藥性辛、熱,有辛熱温中,散寒除燥濕的作用,用其泡腳可藉助此性能幫助身體驅散寒濕,還可促進腿部新陳代謝、消除腿部水腫,幫助瘦腿。
泡腳方法
1、取花椒100g左右,縫製紗布包,放入大鍋(砂鍋、不鏽鋼鍋),加水煎制15分鐘。
2、取出紗布包,將花椒水倒入足浴盆,水量以沒過足踝為佳,每晚睡前泡洗10-15分鐘,微微有汗出即可。
3、剩餘藥包曬乾後可反覆使用,可連續使用3-5天。
4、泡腳的水温一般在40—50攝氏度,以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。
濕氣分為寒濕和濕熱,對於寒濕的情況,可以用生薑泡腳具有的活血、發汗、解表的作用來去除,但是濕熱的情況就不可以用姜水來去除,因為性温的生薑會加重體內的濕熱情況,導致身體不適。
泡腳方法
1、按水量準備15到30剋剋生薑,切成厚片,刀背爛一些。
2、將生薑片放入鍋中,加入半鍋清水,大火煮開。
3、轉小火再煮10分鐘左右,使薑湯水變成微微帶黃色的情況。
4、將煮好的生薑帶水倒一部分在盆裏,加入適量清水調温。
5、待水温僅有一些燙腳的時候,把腳放進去開始泡腳。
6、每當水温稍微降低一些之後,再加一些熱姜水繼續泡。
沒有具體的時間,一般建議堅持1-3個月才有明顯祛濕效果。
艾草泡腳確實具有去除體內濕氣的作用,但需要多久能完全出去體內的濕氣臨牀上並沒有確切的數據,通常大部分濕氣重的人在堅持汗蒸後的1-3個月左右可看到比較明顯的祛濕效果。
如想快速去濕氣,除了進行艾草泡腳以外,平時還可以通過蒸桑拿、拔火罐、艾灸、體育鍛煉等方法,從多方面幫助身體排出濕氣,這樣去濕效果會更顯著。