馬上就到端午節了，很多人都開始包粽子吃了，而白米粽子是最簡單最樸素的一種粽子，那麼一個白米粽子的熱量是多少呢？
視具單個粽子的具體重量而定。
一個白米粽子，就是粽葉裡面只包了糯米，沒有新增其他的豆類、肉類、白糖等，那麼它的熱量其實和糯米飯的熱量相似的，每100克白米粽子的熱量在116大卡左右。
但是現在不同的地區、不同的人，包出來的粽子大小不一致，因此不能籠統的說一個粽子熱量是多少。比如有的粽子小，只有100克，那麼它的熱量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一個就有200克重，熱量可能在232大卡之間左右。
並不全是的。
一個100克的白米粽子的熱量並不高，在116大卡左右，和普通的白米飯差不多。但是如果在粽子中加入了糖、豆沙、食用油、五花肉等食材，其熱量就會驟然升高，有的熱量甚至翻倍還不止。因此粽子熱量高不僅是糯米造成的，還有包粽子時用的餡料和調料。
建議包粽子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點，這樣吃更健康。
100克的粽子其實是比較小的，大約比一個雞蛋稍微大一些。市面售賣的粽子，一般都會比100克大一些，在200克左右，因為這樣能夠更有效的利用粽葉。一些人家裡採摘的粽葉比較小，包出來的粽子就會比較小。
減肥期間可以偶爾、適量吃一些白粽子。
白粽子的熱量相比肉粽、糖粽等要低很多，和米飯差不多，而且糯米粽子比較難消化，能夠提供較長時間的飽腹感，所以減肥期間偶爾、適量的吃一些白粽子是沒有問題的。如果擔心吃了粽子之後會發胖，那麼建議適量增加運動量來消耗粽子的熱量。
