端午節就要來了，各大商戶的粽子也開始上架，那麼粽子的熱量高還是米飯呢？減肥可以吃白粽子嗎？下面一起看看吧！
粽子。
粽子是用糯米為原材料經過加工的美味食材，而市面上的粽子多種多樣，口味也各不相同，有白粽子、四味粽子、臘肉粽子等，就白粽子和白米飯兩者比較熱量，每100克白粽子中含有180大卡熱量，而每100克中只含有116大卡熱量，相對來說粽子熱量較高，在減肥時期需注意少食。
可以適量食用。
白粽子主要是用糯米制作的，沒有其他綠豆、紅豆等配料，在各種味道的粽子中熱量是比較低的，對於減肥人群來說，也是可以適量食用的，並不會對減肥有很大的影響，還能補充人體能量，起到健脾暖胃、補中益氣等功效，但是不宜過多食用，以免增加腸胃負擔，不利於食物的消化與吸收，出現腹脹、腹痛等胃不適症狀，還會囤積人體脂肪，對減肥不利。一般建議一天食用粽子不超過3個。
看情況。
若是一天吃了兩個粽子之外，還食用了過多的高熱量食物，比如：炸雞、燒烤等，又缺乏運動，那麼身體內的熱量無法完全消耗，會轉化成能量儲存在體內，時間一長就會出現肥胖的情況。
若是一天吃了兩個粽子，且進食較少，還進行了適量的運動，那麼吃兩個粽子是不會出現發胖情況的，且還能在一定程度上補充人體能量，增加飽腹感。
若是在減肥期間不小心吃多了粽子，一般最好的補救方法就是運動，通過適量的運動，能夠促進血液迴圈，幫助體內脂肪的燃燒，從而將體內的熱量排出，減少脂肪的囤積，在一定程度上避免肥胖，一般建議的運動有慢跑、瑜伽、快走等。
另外，若是食用粽子較多，出現了腹脹的情況，建議用手輕揉腹部，幫助消化，情況較為嚴重者，建議在專業醫生的指導下，服用相關藥物治療。
