經期時女性朋友受到激素的影響,多多少少都會有些不舒服的感覺,像是腹痛,腰痠,心煩等,不妨吃些營養的食物來緩解不適,那麼月經期間吃什麼食物最好?
紅皮花生300克,桂圓肉100克,紅棗20顆。材料洗淨,將花生和紅棗一起用砂鍋煮沸,再放桂圓肉用小火燉40分鐘,可以放一點點紅糖調味。
作用:滋養調氣,補血安神,經期喝改善氣色萎黃或蒼白等症狀。
南瓜200克,紅棗30克,水發紅蓮子30克,冰糖少量。南瓜洗淨,去皮,切成塊,紅棗和蓮子洗乾淨,將紅棗和蓮子放到砂鍋裡,煮沸,放南瓜,再轉成小火煮至熟軟,放冰糖。
作用:補虛益氣、養血安神、健脾和胃,可改善經期失眠,心煩,氣血不足等症。
木瓜半個、銀耳一朵、紅棗若干、冰糖少量。銀耳用水泡發,撕成小朵,紅棗洗乾淨,木瓜去皮去籽,切好,紅棗和銀耳用砂鍋先煮沸,再放木瓜,煮至湯汁粘調,材料熟軟,放冰糖。
作用:滋陰養顏,補血養血,美白面板,還有利於豐胸。
紅棗5-8顆,雞蛋1顆,紅糖適量。紅棗洗乾淨,放到砂鍋裡,倒入足夠的清水,用大火煮沸,轉成小火,打入雞蛋,放好紅糖,一直煮至蛋熟。
作用:有利於經期汙血的排出,可以改善經期小腹冷痛,手腳冰涼,身體乏力等不適。
經期時女性朋友受到激素的影響,多多少少都會有些不舒服的感覺,像是腹痛,腰痠,心煩等,不妨吃些營養的食物來緩解不適,那麼月經期間吃什麼食物最好?
枸杞20克、紅棗80克、紅豆100克。紅豆浸泡一個晚上,枸杞子和紅棗沖洗乾淨,紅棗和紅豆先用砂鍋煮沸,放枸杞子,繼續用小火煮半小時。
作用:補中益氣,潤心養肺,滋補肝腎,消腫利水,可令人面色紅潤,面板滋潤。