硬拉、深蹲和臥推被稱為力量舉三大項，是力量訓練中必不可少的部分，很多人都會進行這三項訓練，從而進行增肌和力量訓練，那麼硬拉深蹲臥推訓練計劃怎麼安排比較好呢？訓練計劃原則動作正確動作正確是所有運動的要求，而硬拉深蹲......

對低齡幼兒的膳食安排應予以足夠的重視。孩子的飲食習慣和嗜好都在此時養成，這一階段給孩子培養良好的飲食習慣顯得非常重要。幼兒的生理特點1～3歲的幼兒，生長髮育仍相當迅速，此時正在長牙，但牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道......

引體向上是個好運動，但是如果不經計劃，胡亂練習，那麼很可能不僅達不到良好的鍛鍊效果，反而會傷害了身體。那麼一個科學的引體向上訓練計劃要怎麼安排呢？訓練計劃原則動作標準正確標準正確的動作可以有效的避免錯誤引體向上......

夜班族人群很常見，尤其以醫生，警察，it族居多，經常性的上夜班，身體最容易疲勞，免疫力也會跟著下降，長期熬夜的話，還會慢慢出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經，精神症狀。因此，在不需要熬夜的時候，要注意做好自我養護，尤其要注意飲食，下......

有著健身的習慣是很好的，但是每天工作結束後身心俱疲的我們還需要健身嗎？每天工作很累還要健身嗎根據自己的情況來選擇吧，因為身體和精神狀態不佳是對於健身的效果也會有不小的影響，如果你的工作內容中體能消耗為主的話，建......

因為立臥撐加上跳躍動作就組成了波比跳，因此波比跳或者波比運動也叫做立臥撐跳。立臥撐跳具有很強的燃脂效果，現在越來越在減肥人士間流行。凡是訓練都有一個訓練安排，那麼立臥撐跳起多少一組進行訓練才好呢？立臥撐跳起多......

懷孕九個月的時候主要是為分娩做準備，為自身提供足夠的能量，另一方面還要保證胎寶寶的營養需求，保證胎寶寶的體重適宜，出生體重過高或過低均會影響寶寶的生存質量和免疫功能。那麼懷孕九個月吃什麼最好呢？宜多吃含膳食纖維......

引體向上是鍛鍊背部和上肢力量最為有效的運動之一。而大部分的訓練者，都是將引體向上作為背部訓練進行。那麼引體向上怎麼練最有效呢？做對動作最重要引體向上的質量，要遠比數量要重量得多。如果動作不對，偏向於手臂用力，甚......

為了減脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快沒朋友了嗎？其實，真的可以不用這麼辛苦！只要你懂得如何使用靈活飲食法就可以不用把自己搞得那麼辛苦，看到這邊千萬別以為，學會這個就不用管飲食控制可以隨意大吃大喝！那你就一定要接著看......

很多人在打算做深蹲運動之前，都會考慮很多時間，比如哪一天訓練，每天訓練多少等等。除此之外，他們還會想到的一個問題是，深蹲要安排在什麼時間段做。那麼深蹲什麼時候做最好呢？我們就來看一下。深蹲什麼時候做最好下午3點至5......

健身想要更好的效果，除了常規的鍛鍊之外，飲食也要安排好才行！那麼健身需要吃什麼好呢？哪些水果適合健身的時候來食用的呢？菠蘿菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶......

對於上班族和學生黨來說，最重要的休閒日就是這個月有沒有法定節假日吧，法定節假日又可以玩一波了，那麼，2018年的放假時間表是怎樣的呢？下面一起來看看吧！元旦節2018年元旦是哪天：1月1日，星期一。放假安排：12月30日至1日放假調......

一日三餐是國人每天都要面對的問題，中午一般都會在公司解決，很多人會選擇外賣這個快捷的食品，那麼我們的中餐該怎樣才能保證營養呢？午餐安排三要素①午餐熱量：午餐作為一天中熱量最高的一頓，可以吃到720~900kcal。②午餐重......

雖說生男生女的概率持平，是上天的安排，但臨床資料表明，在排卵期當天同房，陰道分泌物呈鹼性，利於Y精子活動，更易生男孩，那具體想生男孩排卵期怎麼安排同房呢？生男孩排卵期什麼時候同房想生男孩應該在排卵日當天或者第二天進行......

要知道運動時分為兩大類的，有氧運動和無氧運動，而對於這兩者，很多人常常會糾結是先做有氧運動還是先做無氧運動？下面就一起來看看吧！先做有氧運動還是先做無氧運動根據鍛鍊目的而定。通常來說健身的目的無外乎減脂、增肌，因......

備孕期間利用排卵期合理同房，才能成功受孕，那這中間是否有什麼技巧呢？備孕期間應該如何安排同房呢？備孕期同房時間備孕期想懷孕，可選擇在排卵期進行性生活，排卵期是根據月經週期來算，是在下次月經來臨之前十四天左右。因為卵......

波比運動是一項超強的燃脂瘦身運動，被稱之為“脂肪殺手”。減肥人士遇到這樣的運動一定興奮不已，想著自己每天都鍛鍊的話，一定能夠迅速去掉身上的贅肉。但是，波比運動可以天天做嗎？波比運動可以天天做嗎不可以。波比運動是......

隨著胎寶寶的快速發育,孕媽媽消耗大幅度增加，除了適當增加必要的營養外,還要有則重地增加骨骼生長髮育所需的營養。在保證營養均衡的同時別忘記維持體重正常的增長。宜繼續補鐵現在是胎寶寶發育中期，腦細胞增加到160億......

學齡前兒童生長髮育較快，自主的個性也逐漸形成，部分孩子有挑食、偏食的習慣，家長應如何安排好3-6歲兒童的日常飲食呢？飲食原則1、烹調食物的食物油進食量應控制在20g以內，每日食鹽攝入量應控制在4g左右。2、奶製品中含有大......

不管你是要增肌的人還是要減肥的人，關於飲食是個大問題，特別是三大營養物質的配比，下面就和大夥講講一天的能量如何去分配。計算能量需求總量首先需要根據自己的目的來確定每日營養物質需求的總量，這樣才能根據情況得出最......