隨著夏季的到來，氣候也越來越適宜人們參加體育運動，不少人開始加入健身大軍。但隨之而來的則是有些人因為不科學的健身，而造成了對身體的損傷如此健身不可取1、靠仰臥起坐減肥有的女孩為了減肥，拼命做仰臥起坐，這是一種不......

《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。”春天，陽光明媚，萬物復甦，是採納大自然之氣養生的大好時機。因此，......

體育鍛煉雖然對身體有著很大的好處，但有些情況下運動會導致身體不適，甚至引發疾病。所以一定要在合適的機會去鍛鍊身體，才能強健身體，保持活力。下面給大家說說體育鍛煉需注意的幾個禁忌。體育鍛煉養生大禁忌1、減少人體......

現在初春已經到來，萬物復甦，這個季節要如何養生，才能讓你的青春停留呢？下面，來看看這些祕籍吧！一個女性如果想要擁有一副好容顏，留住年輕，那麼養生工作必不可少。春季養生祕籍一：常運動，不“蝸居”春季常運動對身體要有幫助。由......

注意受涼不感冒：秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服，鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。注意補水不秋燥：秋......

長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動，它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼，在冬季長跑鍛鍊能給我們帶來哪些益處呢?下面就跟小編一起去看看長跑的13個好處吧。1、肌肉。長期中長跑可增強肺部呼吸肌、......

大量運動之後，身體消耗的能量需要靠營養來補充，可究竟該怎麼補，這裡面卻是有學問的，關鍵要掌握一點：應以鹼性食物為主，如此才更有利於保持體內的酸鹼平衡，隨個人所好的吃法是不提倡的。北京市體育科學研究所周琴璐教授在接受......

運動有效保健遵循7大原則健康運動原則一：消除無法運動的藉口最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恆心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大，只不過他們處理事情......

運動是一把雙刃劍，運動不得當就會引發運動損傷。運動損傷是指由於運動所致的急性或慢性損傷，其發生與運動專案、動作、運動能力水平、運動環境等因素都有密切關係。尤其在冬季，由於天氣寒冷，更容易導致運動損傷。那麼冬季......

老人平時多運動有利於提高免疫力，延年益壽，但是老人運動是有講究的，那麼老人最適合什麼運動呢?今天小編給大家介紹一下最適合老人運動的七項球類運動，老人可根據自己的身體狀況、愛好和條件選擇。〈1〉健身球。健身球可鍛......

當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛鍊30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血......

又到了暑氣炎熱的季節，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛鍊的積極性。夏季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛鍊效果更佳。夏季養生鍛鍊有講究夏季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的空氣維生素。所謂空氣維生素，是指空氣......

適合秋季養生的運動專案1爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液......

秋季天氣涼爽，特別適合運動，運動可以加強人們的體質，增強人們的免疫力，秋季是個容易生病的季節，運動顯得尤為重要，所以秋天就要開始鍛鍊，但並不能隨意鍛鍊，那麼秋天做什麼運動可以有利於健康?下面給大家推薦六種健身運動，一起......

夏季養生誤區有哪些?夏天晝長夜短，暑氣灼人，養生保健尤其重要。然而，許多人習以為常的保健方法實際上是不科學的。下面介紹一些夏季保健的誤區，對人們的夏季保健頗有裨益，一起來來看看。誤區1：夏夜不宜晚睡有人認為夏季後半......

寒冬一來，北方迎來一場場白雪。下過雪後，人們看著厚厚的一地雪，想必動了滑雪的心思。不過滑雪很多講究的，特別對於初學者，所以學習滑雪的時候，需瞭解初學必知的七個注意事項。1、滑雪最重要的裝備是什麼?除了必要的雪鞋、雪......

到了冬季，由於天氣寒冷，很多人都變得懶洋洋了，不願意出門運動，冬季不運動是不行的，只有多運動才能提高抵抗力，但不是所有的運動都適合冬季的，那麼冬季養生運動有哪些?下面就給大家介紹八個最適合冬季的運動，一起來看看。冬季......

春季春暖花開，是運動的黃金時節。戶外一些小運動是大家的首選，比如羽毛球。羽毛球運動是一種全身的運動專案，不受場地、年齡、性別的限制，也是大眾所容易接受的運動，但是打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可導致上......

八段錦是古代傳統功法之一，能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。八段錦養生運動是夏季一種不錯的養生方法。下面就一起來了解一下八段錦的功效和練......

人已到了秋冬季節，天氣轉涼了就不愛運動了。其實，想要在涼秋保健再簡單不過的就是每天散散步。散步、走路，本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動，如今卻經常需要下個決心——沒時間，懶得動，沒心情，空氣不好……無數理由讓我們選......