下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液迴圈並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道......

大肚子是很多美眉的煩惱，特別是白領一族，由於長時間坐著辦公，加上運動量少之又少，導致肚子上的贅肉一層又一層，肥胖臃腫的身材，穿衣服不好看，還要遭受別人異樣的眼光，這讓不少胖友心理極度自卑。如何擁有性感迷人的平坦小腹?......

方法一：倒踩腳踏車倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。方法二：向後踢腿向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度......

如何減肚子最有效?很多女性哪裡都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，那麼怎麼減掉腹部贅肉塑造平坦無贅肉的小腹呢?下面教你幾招輕鬆甩掉腹部贅肉，讓你快速撫平小腹，一起來看看吧。1、仰臥起坐睡前花幾分鐘來做最瘦......

現在很多上班族因為長時間的久坐，大象腿不知不覺就出現了。到了夏天，只能羨慕別人的纖纖玉腿。這讓不少愛美的女性朋友感動很頭痛，腿部脂肪堆積那麼多，不僅僅是使腿部不好看，連很多好看的衣褲也穿不出效果了。下面，樂哈網小......

怎樣減肚子最有效?這年頭，荷包不見漲，肚子卻長成了，你看著自已的大肚子正在頭痛嗎?怎麼辦才好呢?當然是快快減肥，甩掉小肚子啦。現在下面為你介紹一個星期的排毒瘦腹餐，讓你一個星期不停地在瘦身減肥，吃出平坦小腹，擁有迷人......

很多女性生完寶寶後，腰圍大了幾圈，有些女性雖然不胖，但是肚子的上的肉肉卻很多，這樣顯得整個人的身形非常龐大，這讓很多女性很苦惱，產後該如何甩掉大肚子呢?不要著急，今天小編給大家支招，從運動、飲食等方面來全面對抗大肚子，......

嘟嘟臉讓美女美中不足，很多美眉身材很好，但是卻卡在了嘟嘟臉上，因為臉胖讓整個人看起來有點不協調。每每照鏡子就會發現臉上的肉肉又多了，鬆弛的贅肉已經蔓延到下巴，再也看不到輪廓分明的下巴了!要是置之不理的話，隨著時間......

冬季天氣寒冷，人也變的懶惰，但是胃口卻變好，因此容易積聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出來了，這讓很多人感到發愁，想要甩掉小肚腩，我們應該養成良好的習慣，合理飲食，吃晚飯不要馬上就坐下，還可以通過一些簡單的動作，輕輕鬆鬆就......

很多女生對自己的身材不是很滿意，雖然整體算是苗條，但是細節看就悲劇了，蘿蔔腿，水桶腰等都是美眉們的硬傷，那麼該如何瘦腿，打造纖細長腿呢?今天小編就給大家支支招，七個小妙招快速甩掉蘿蔔腿，你還等什麼，趕緊行動吧。床上踩單......

你是沙發臀嗎?久坐不僅血液不迴圈，而且容易囤積脂肪，久坐易導致小肚子的發生，特別是職場女性有了小肚子，走起路來都不自信，那麼有什麼方法可以幫助久坐族女性減掉小肚子呢?下面所說的可不是忽悠人的。1、呼啦圈走起呼啦圈......

腰部是女性曲線最關鍵的部位，但是現在很多女性由於久坐辦公，加上運動量少，導致昔日的小蠻腰不復存在了，變成了水桶腰，這讓很多女性很苦惱，該如何甩掉水桶腰呢?想要擁有水蛇腰，下面的三式減肥瑜伽專門針對瘦腰，很值得一試哦。......

肥胖意味著脂肪肝，肥胖意味著高血脂，肥胖意味著糖尿病……總之，肥胖與諸多疾病密不可分。專家提醒大家也別忽視運動，否則會有贅肉偷偷長出，不僅讓你開春體形飆升，還容易被疾病偷襲。春季的溫暖真是個去戶外運動......

怎麼瘦手臂最有效?現在正值夏季，天氣炎熱，美眉們都換上了清涼夏裝，夏季避免不了不露手臂，粗壯的手臂怎麼辦?長在手臂上的蝴蝶肉不僅不好看，還影響穿衣服。那麼怎麼減掉胳膊上的蝴蝶袖拜拜肉，如何瘦胳膊呢?下面小編教大家幾......

早上一杯白開水水是人體內不可缺少的元素之一，早起喝一杯白開水可以促進人體血液稀釋，加快新陳代謝。促進胃腸道消化液的吸收，防止便祕等情況的發生。簡單迷你小運動工作累了我們可以坐在椅子上如下圖來回活動我們的四肢......

腹部是最容易長贅肉的部位，也是最難減的部位，腹部長贅肉無疑是完美身材的一大敗筆，想要減掉腹部贅肉，就要常做運動。但不是所有的運動是可以減掉小肚子的，那麼做什麼運動減掉腹部贅肉呢?下面給大家強力推薦五項運動，快速減......

中醫瘦腰有4步瘦腰團摩法：減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個迴圈，一般需要5個迴圈左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的訊號。瘦腰推摩法：按摩者仰臥，全身肌肉放......

日常生活中，有很多食物是有減肥功效的，只要我們巧妙的烹飪，就能成為一道美味十足的減肥美食，魔芋，蘑菇、藕、木耳等等食物都有很好的治便祕效果，如果把它們加入到你的烹飪計劃中，那一定是非常不錯的排毒又瘦身的飲食方法。今......

現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作佔用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的啤酒肚來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉啤酒肚呢?下面和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉啤酒肚還原健康、帥......

對於女性來說，要瘦身那就一個部位都不能放過，而手臂是其中的一個重點部位。今天我們要一起了解的幾個瑜伽動作，主要針對的是手臂的部位，愛美的女性，趕緊來學習。俯臥撐坐式1、俯臥在地上或墊子上，接著用兩手掌貼住地面，用力......