白領熬夜後如何恢復熬夜是白領們經常遇到的事兒，工作量大的時候，熬夜更是家常便飯，那麼熬夜後如何恢復呢？什麼是熬夜綜合症？白領平常工作較多，熬夜很常見，為了緩解工作壓力，偶爾還會靠夜生活來緩解疲勞，但這使得一些上班族逐漸......

熬夜應多吃的維生素整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助......

不要躺著看書，玩手機躺著看書，玩手機。相信你也經常和小編一樣躺著看書，或者跑酷吧。這裡你有沒有覺得看書或者玩手機的時候脖子會很酸。所以要看書或者玩手機，還是安安穩穩的做起來看吧。不要吃過油膩，辛辣的食物我相信誰......

《韓非子·人間訓》中提到：冬日則寒凍，夏曰則署傷。夏日其性炎熱，養生要注重使氣得洩。如具在環境溫度過高，空氣溼度大的情況下，人體力的熱氣排不出去，存體內又消耗不了，熱量積存過多，就很容易導致體溫調節中樞失控，從而......

現在，很多上班族自帶午餐（盒飯），以應對日益糟糕的食品安全問題。事實表明，如果經常在外面吃飯的話，遲早是要吃出問題的。所以，在列出自帶午餐若干注意事項之前，我們有必要強調，自帶午餐，只要沒有腐敗變質食物，不論你帶什麼，肯定比......

養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，溼度為45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度，在小魚缸裡養兩......

白領們每天的時間幾乎都在辦公室，運動少加上吃完就坐，這樣使得肚子的肥肉越來越多，就這樣被掛上水桶腰的稱號。當下腹部減肥成了辦公室白領們的一大難題，白領都在尋找瘦腹的祕籍，怎樣才能甩掉肚子上的肥肉呢?今天小編給白......

乾燥的氣候讓愛美的mm叫苦連連，整日躲在office裡的OL們面對著電腦輻射更為補水養顏忙，一杯水接著一杯水，雖有效果但是卻不明顯。如果在補水的同時也能起到養顏潤膚的效果，該是多好的事情，今天小編就給大家介紹幾款美容養生......

由於生活節奏的加快，人們的生活變得更加忙碌，上班族每天大部分時間都在工作，這樣很容易累垮身體，如果沒有勤奮做運動的話，會導致身體變差，很多上班族抱怨沒有時間去健身房運動，別擔心，晚上下班回家，在家也可以運動，下面小編就教......

從普華永道員工因沒時間看病而不幸辭世，到成都金融從業者加班過勞死，白領的健康狀況著實讓人擔憂。近日，生命時報社聯合搜狐健康頻道共同完成了2011上班族亞健康大調查，並聯合金龍魚谷維多稻米油提出亞健康對抗計劃的倡議......

上班的白領最大的特點就是一天工作下來都在坐在凳子上面，幾乎沒有任何的體力運動，人們常說生命在於運動，那麼上班族應該怎麼樣抽空運動一下呢?走班快樂步行上下班步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒......

上班族緩解疲勞三種營養必備1、類胡蘿蔔素除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，這類的營養素對眼睛健康的貢獻也不可忽視。所以電腦族的人群一定不要少吃這樣的食物，可以補充營養的同時還可以保護眼睛，包括深黃、......

因為工作的原因，許多上班族都是長期坐在電腦前工作，除非上洗手間才會有起身的機會，除了辦公室工作人員，許多學生現在也是這樣。這樣久坐會對健康有很大的影響。那麼，上班族久坐的危害你瞭解嗎？下面一起來看看吧！上班族久坐的......

一、眨眨眼其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。二、眼球運若......

上班犯困幾乎是白領們的通病，尤其是在悶熱的午後。為了讓自己打起精神來，不少白領選擇喝咖啡，但是咖啡喝太多對身體無益，而我國的茶飲品則不同。那上班族喝什麼茶可以提神呢?今天小編給白領嗯推薦4款提神茶，不但可讓你擺脫......

服裝時尚潮流、妝面雅緻、吹著中央空調、在舒服的公司辦公室上下班，它是許多人對上班族的認知能力。可是，實際上，在大都市的上班族們面臨猛烈的市場競爭，常常壓力太大、抑鬱。非常是看見邊上的盆友同學們都生孩子，許多上班......

椅子運動法第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊；第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡；第五步，肩膀與小腹都放......

1.轉胯運腰兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直......

不少白領都是上班帶飯族，把愛心便當放入微波爐一熱，數分鐘便可享用。不過，上班帶飯族在方便的同時，也有可能為健康帶來一些風險。現在小編就教上班族如何帶飯才是最健康的，一起來看看吧!上班帶飯族之保鮮盒如何挑1、注意塑......

當出現了胃脹，不適等胃病前期症狀時，不必驚慌，也別忙著吃藥，可採取肉粥養胃的方法。壓力大，生活沒規律，不按點吃飯……這些作為上班族習以為常的生活細節某一天突然變成胃脹、不適，偶爾還會胃痙攣，這代表著你可能已經處於胃病......