減肥平臺期的判斷：如果一直在努力減肥，但體重和腰圍超過兩週沒有變化，那麼就遇到了減肥平臺期。每個人減肥出身的過程中都會遇到平臺期，特別是通過運動健身的方式，平臺期會持續的時間比較長，此時一定要注意加大運動量，並且要嚴格控制飲食。
減肥平臺期在幾周和幾個月之間，減肥的平臺期多久，需要根據每個人具體的情況判斷。短的平臺期可能3-5天即可平穩度過，而長的平臺期可以達到15天-1個月，有的人減肥平臺期可能達到2個月。
減肥平臺期與每個減肥者具體情況密切相關，比如在早期減肥速度過於快，減肥平臺期到來的時間相對會更早，持續時間也會更長。如果採取科學減肥方法，平穩地按照指南推薦速度進行循序漸進減肥，則能讓平臺期到來的時間比較晚，持續的時間比較短，相對更能夠發揮出減肥效果。所以減肥一定要科學的量力而行，並不是快速減肥。
在減肥平臺期的時候可以改變飲食習慣，調整飲食結構，多進行鍛鍊，增加強度，一旦度過平臺期，體重就會下降的非常快了，這是一個長期的需要堅持的過程。
