夏天天氣炎熱，老年人尤其要注意避免中暑，那麼老人夏季如何避暑呢？接下來我們一起看看吧。
晚睡早起、午睡很重要。專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起牀。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。
老年人夏天要注意主動補充水分，要做到少量多飲、別等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起牀後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右。
適度鍛鍊、間隔半小時再洗澡。中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。”
瓜類蔬菜，可煲湯又可。“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專家提醒說，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。還可以多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。
夏天天氣炎熱，老年人尤其要注意避免中暑，那麼老人夏季如何避暑呢？接下來我們一起看看吧。
老年人夏天儘量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要儘量減少外出。及時有事外出也要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射。衣服應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
