熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。溫度就是在30℃-37℃的瑜伽房內進行切記加熱器不能高於身體最高體溫，不要誤導成汗蒸房的38℃-42℃室內溫度，它是由瑜伽體式練習由體內而外熱量集合。常規高溫它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
首先，經常進行高溫瑜珈的朋友們能夠在較短的時間裏達到減脂和瘦身的效果，從而使女性朋友獲得良好的體形。其次，通過高溫瑜伽的訓練，還能夠有效的刺激到人體的淋巴系統，幫助大家將身體裏面有害的毒素排出來，令訓練者的身體能夠更加的健康。同時常常進行高溫瑜伽還能夠讓人體的肌肉更加結實，也可以鍛鍊到身體的柔軟度，防止身體受到損傷。
另外，通過高溫瑜伽的練習能夠使人體的自主神經系統增強，培養人們的專注力，並且增加他們的自信心。還有，進行高溫瑜伽能夠將人體的心肺功能提高，使身體裏的血液循環和新陳代謝加快，對腸胃的消化有一定的幫助，從而提高自己的免疫力。除此之外，長期出現失眠和頸椎病以及腸胃疾病的患者長期進行高溫瑜伽的訓練，能夠起到治療的效果。
還有，通過高溫瑜珈能夠調節人們的壓力，尤其是如今這個社會，每個人都有非常大的壓力，晚上常常會出現失眠的現象。在經過高溫瑜伽的訓練之後，能夠釋放壓力，促進自己的睡眠。同時高溫瑜珈能夠平衡訓練者的飲食，並且有效的調節內分泌。
高溫瑜伽比其他瑜伽對人體的能量消耗也相應的增加。所以，高溫瑜伽前的1-2小時，要注意能量的適當補充；切不可在過飢或過飽的狀態下練習，以免影響練習的效果。
雖說高溫瑜伽導致人體的大量出汗，但補充水分要有時間講究。在上課1小時前適當飲水無需喝入太多水份，課程進行間歇中小口喝水；瑜伽練習結束後，要注意立即補充水分或養生藥膳湯汁(或0.9%的生理鹽水)，以彌補練習過程揮發的汗水。
練習時間可以根據個人體質來定；一般初學者練習常規的高溫瑜伽45分鐘左右爲宜，體質相對健康者一般75分鐘高溫流瑜伽合適；切忌不要在沒有教練指導的情況下過量甚至是超負荷練習，以免給人體帶來額外的損耗。
要留意練習時的身體感覺；如果在練習過程中發生胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，要告知教練馬上停止練習，並移動到通風較好或正常室溫處休息切記不要進空調房；休息後還未緩解或症狀嚴重時，要及時去醫院尋求專業幫助。
練習結束後，人體會因體液流失、高溫環境等因素，個別練習者會出現短暫性的大腦缺氧；所以要避免立即洗冷水澡、吹空調和喝冷飲等舉動，需要經過短暫休息和補充水分後3-4小時方可洗澡。
