生活中相信很多人都想擁有一口健康美白的牙齒，那麼我們該如何讓牙齒變白呢？除了每天早晚兩次刷牙和選用增白的牙膏外，其實在平時多吃一些有助於牙齒變白的食物也是很好的方法。
粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：韭菜、芹菜。
牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因爲鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。
推薦食物：奶製品、豆製品。
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
生活中相信很多人都想擁有一口健康美白的牙齒，那麼我們該如何讓牙齒變白呢？除了每天早晚兩次刷牙和選用增白的牙膏外，其實在平時多吃一些有助於牙齒變白的食物也是很好的方法。
日常生活中我們會認爲喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。
