現在正是橙子大量上市的時候，橙子的味道酸甜可口，還含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，營養價值也比較高，但是有些人不喜歡吃橙子，就喜歡喝橙汁，那麼吃橙子和喝橙汁的區別是什麼呢？
橙子：相比鮮榨橙汁而言，橙子不太好消化，吃多了容易增加腸胃的負擔，但是其中含有粗纖維更多，更能夠促進腸道蠕動，緩解便祕。
橙汁：橙汁喝起來更方便，而且一杯橙汁往往需要幾個橙子才能榨出來，喝一杯橙汁比吃幾個橙子對腸胃的負擔要小很多。但是橙子的糖分高，而橙汁的升糖指數比橙子更高，並且一不留神就會導致糖分攝入超標。
1.一個橙子的營養價值，和用一個橙子榨出的鮮橙汁，營養價值上並沒有多大的區別。因爲橙子在榨汁的過程中，無論是糖分、蛋白質、維生素還是礦物質，都沒有受到損失。只是橙汁比橙子更容易消化。
2.但是一個橙子和一杯橙汁相比，橙汁中含有的營養物質會高出很多，因爲一杯橙汁需要幾個橙子才能夠榨出來，但含糖量同樣也會高出很多，需要警惕。
3.如果和瓶裝的橙汁相比，肯定是橙子的營養價值高一些，瓶裝橙汁中會額外添加不少的水，鮮果汁的含量降低了很多。
橙汁中富含果酸和糖分，因此味道酸甜，非常開胃，還有止嘔的功效，適合食慾不振、口苦、孕吐的人羣食用。
橙汁中中含有維生素C和有機酸，食用橙汁後可以刺激唾液的分泌，有生津止渴、消食下氣的功效，非常適合在炎熱的夏季以及乾燥的秋冬季食用。
鮮橙汁中的維生素C含量非常豐富，而維生素C是一種抗氧化劑，能夠起到美白、抗氧化的作用，因此每天一杯橙汁能夠幫助美白肌膚。
鮮榨橙汁一般都不需要過濾就能直接喝，其中的膳食纖維含量是非常豐富的，每天一杯橙汁能夠促進腸道蠕動、幫助消化，有潤腸通便、緩解便祕的作用。
橙汁中含有豐富的維生素和礦物質等營養成分，每天一杯橙汁能補充身體所需的營養元素，增強身體的免疫力，對預防感冒等問題很有好處。
建議在飯後半小時左右飲用最佳，不宜在空腹狀態下飲用鮮橙汁。
橙汁的味道酸甜，在飯後半小時飲用，能夠促進胃酸分泌、幫助消化，其中含有的膳食纖維還能夠促進腸道蠕動，緩解便祕。
但是空腹喝橙汁刺激胃酸分泌過多，對於胃不太好的人而言，可能會刺激胃壁、胃潰瘍面，引起胃部疼痛。
