準媽媽在整個孕期需要貯存大量蛋白質，尤其是在孕中期和孕晚期，這種需求會不斷加快，加大，如果孕婦所需的蛋白質供應不足，會使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復不好，乳汁少，那麼孕婦補充蛋白質吃什麼好呢?
鱸魚肉味鮮美，沒有腥味，體內積存的營養物質也很豐富，孕媽媽吃鱸魚可以充分補充蛋白質，除了蛋白質之外，鱸魚還含有維生素A，B族維生素，鋅，鈣，鎂，硒，銅等營養元素，尤其適宜於緩解胎動不安，貧血頭暈，妊娠水腫的孕媽媽食用。
帶魚的蛋白質含量豐富，利用率極高，85%-90%爲人體需要的各種必需氨基酸，經常食用帶魚具有補益五臟的功效;此外還含有鈣，鎂等礦物質元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防妊娠高血壓。帶魚能和中開胃，暖胃補虛，是準媽媽的理想食品。
準媽媽在懷孕期間對蛋白質的需求明顯增加，蝦仁中含有豐富的蛋白質，準媽媽經常吃蝦，對胎寶寶的發育有利。蝦仁中還含有豐富的鈣，鋅，鎂等微量元素，其中鈣能滿足胎寶寶骨骼發育的需要，鋅能促進胎寶寶大腦發育，鎂對於心臟的活動有重要調節作用。蝦仁肉質鬆軟，易消化，具有極高的營養價值，能增強人體免疫力。
鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體所必必需的氨基酸，礦物質，維生素A和維生素D。鯉魚食用起來肉細嫩，味鮮美，營養豐富，有益氣健脾，通乳下乳之功效，可用於水腫，乳汁不通，胎氣不長等症，適合孕早期媽媽改善食慾低下或情緒低落症狀。
準媽媽在整個孕期需要貯存大量蛋白質，尤其是在孕中期和孕晚期，這種需求會不斷加快，加大，如果孕婦所需的蛋白質供應不足，會使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復不好，乳汁少，那麼孕婦補充蛋白質吃什麼好呢?
雞蛋是常見的富含優質蛋白質的食物，它不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且準媽媽貯存的蛋白質有利於提高產後母乳的質量，優質的蛋白質對肝臟組織損傷也有修復作用。
羊肉營養價值高，屬高蛋白，低脂肪，含磷脂多的肉類，孕媽媽食用羊肉可增加消化酶，保護胃壁，有助於消化，增強機體的抗病能力，但需要注意的時，羊肉熱量較高，吃太多會出現上火的現象，或導致助熱傷陰，引起不適，因此孕媽媽在吃羊肉的時候，還需要吃一些清熱祛火食物。
豆奶含有高品質的植物蛋白，脂肪和維生素，是人體蛋白質的最佳來源，它包含所有人體必需的氨基酸，非常有益於準媽媽健康，而且豆奶的營養吸收率也高，可以吸收豆類98%的營養物質，準媽媽在孕期可以安全食用。
