得了糖尿病,難道這輩子就和水果無緣了嗎?並不是,其實水果還是可以吃的,但是要選擇含糖量低的水果,並且要控制量。
無花果雖然很甜,但是它屬於高纖維食品,含有豐富的酸類和酶類,對糖尿病很有益,以及糖尿病引起的併發性便祕。
火龍果是典型的糖分低、高纖維食物,不僅是糖尿病,對高血壓、高膽固醇,都有很好的療效。
蘋果所含的果膠,能夠預防膽固醇增加;蘋果中的膳食纖維可以調節血糖含量,預防血糖驟升,和芹菜一起榨汁,還能降低血壓、軟化壁管。
糖尿病吃水果,其實最重要的還是每天吃多少克,一般建議是每天吃200克的水果,同時也要相對減少主食的攝入,用食物等值交換的方法,這樣既吃了水果,熱量也有一定保證。但如果不放心,可以在吃飯前後2小時吃點水果,測量一下自己的血糖和尿糖,這樣對自己能不能吃這種水果,以及是否吃得過量也有一定幫助。