頭髮的生長脫落跟季節有很大關係，到了秋冬季，氣溫下降，天氣乾燥多風，靜電頻繁，頭髮中的水分揮發速度加快，破壞了頭髮的毛鱗片，導致髮質結構受到損傷，這樣一來頭髮就容易變得乾枯，失去光澤，易打結，還會出現分岔甚至掉髮。遇到脫髮困擾，但又找不到原因時，最好不要急着嘗試那些護髮生髮的產品，以免造成更大的傷害，不妨試試食療的方式，那麼吃什麼食物防止脫髮呢?
杏仁中的維生素E和鋅含量豐富，秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫髮的作用。除了杏仁之外，腰果，核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維持頭皮健康的重要礦物質，核桃中含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善髮質。
豆類食物可以爲人體提供豐富的蛋白質，促進頭髮生長，同時豆類食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營養元素可以避免頭髮脆斷的情況出現，而且能補給頭髮充足的養分。
葡萄乾中所含的鐵元素豐富，有利於血色素的產生，加快頭皮血液循環，能夠促進血液將養分送到身體的各個組織和器官，促進頭髮的生長。
大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠幫助細胞再生，保持激素平衡，以牡蠣爲例，很多人對牡蠣的認識都是它具有壯陽的藥性，但實際上牡蠣含鋅量豐富，吃牡蠣有很好的護髮作用。
頭髮的生長脫落跟季節有很大關係，到了秋冬季，氣溫下降，天氣乾燥多風，靜電頻繁，頭髮中的水分揮發速度加快，破壞了頭髮的毛鱗片，導致髮質結構受到損傷，這樣一來頭髮就容易變得乾枯，失去光澤，易打結，還會出現分岔甚至掉髮。遇到脫髮困擾，但又找不到原因時，最好不要急着嘗試那些護髮生髮的產品，以免造成更大的傷害，不妨試試食療的方式，那麼吃什麼食物防止脫髮呢?
蛋類食物同樣有利於頭髮健康，能給人體提供大量的蛋白質，同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素，這些都是頭髮生長所需要的健康營養元素。
多吃全穀類食物不但對牙齒健康有利，同樣也有利於頭髮健康，全穀類食物包括小麥，燕麥等食物，這些食物中含有豐富的鋅，鐵，維生素B等營養元素，這些都是頭髮生長必需的營養元素。
柑橘類水果中含有大量的維生素C，有助於幫助身體更好的吸收鐵元素，同時還有助於膠原質的生長，能起到促進頭髮生長的作用。
牛排中含有豐富的蛋白質，鐵和鋅，其中鋅可以讓頭皮腺體牢固的連接在毛囊中，起到堅固頭髮的作用，同時頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以吃牛排也有助於頭髮健康。
頭髮的生長脫落跟季節有很大關係，到了秋冬季，氣溫下降，天氣乾燥多風，靜電頻繁，頭髮中的水分揮發速度加快，破壞了頭髮的毛鱗片，導致髮質結構受到損傷，這樣一來頭髮就容易變得乾枯，失去光澤，易打結，還會出現分岔甚至掉髮。遇到脫髮困擾，但又找不到原因時，最好不要急着嘗試那些護髮生髮的產品，以免造成更大的傷害，不妨試試食療的方式，那麼吃什麼食物防止脫髮呢?
深海魚類中大多富含歐米茄3脂肪酸，維生素B12，鐵元素，同時也是優質蛋白質的來源，能夠有效保護頭皮健康，防治脫髮。
