現代人對於美比較有追求，美白的方法很多，可以醫美美白，也可以食療美白，那麼美白吃哪些食物比較好？改善皮膚暗黃的5種方法？
胡蘿蔔是胡蘿蔔科屬的變種，屬於一年生或二年生草本植物，味甘性平，入肝肺、脾、胃經，被譽爲“皮膚食品”，適量食用可以幫助潤澤肌膚；其次胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可以使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤，具有一定美白作用。
中醫上白蘿蔔味辛性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及多中礦物質化合物，
可“利五臟、令人白淨肌肉”，其次白蘿蔔中含有豐富的維生素c，而維生素c爲抗氧化劑，可以幫助抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
櫻桃其實就是車釐子，味甘性溫，歸脾、胃、腎經，其中含有大量的胡蘿蔔素以及鐵元素物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，其次果酸還能促進角質層的形成，具有較好的美白作用。
獼猴桃含有豐富的維生素C以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以爲肌膚提供很多養分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效，是生活中常見的一種美白水果，很多人喜歡吃。
生活中適量食用檸檬，也可以起到較好的美白作用，檸檬味甘酸性平，其中含有豐富的維生素C，可以幫助抑制黑色素的形成，有利於人體黑色素的吸收，具有天然的增白功效，屬於天然的美白劑，所以生活適量吃檸檬是具有美白效果的。
主要有以下方法：
1、維生素c是美白的一種重要物質，因此生活中要補充維生素C，可以抑制皮膚的黑色素沉着，起到改善皮膚暗黃的作用。
2、一般建議每個星期敷2次美白麪膜，這樣可以使皮膚的暗黃得到改善，其次還可以肌膚有效地補水。
3、用珍珠粉加入蜂蜜攪拌均勻，然後敷在臉上，15分鐘後洗去，能夠起到美白的效果，每個星期敷2次即可。
4、想要美白，防曬是很重要的的，要注意日常防曬，防曬是美白重要的一步。
5、最後就是要定期去除老化角質，角質層堆積在臉上會使得皮膚看上去暗黃，沒有光澤。
