在夏季護膚工作中，防曬可以說是重中之重，除了使用防曬霜，備齊太陽鏡，遮陽傘等防曬裝備之外，日常生活中有許多食物也能起到抵抗紫外線的作用，幫助防曬，那麼夏天防曬吃什麼好?
黑巧克力中含有豐富的抗氧化多酚成分，吃黑巧克力除了可以延緩肌膚衰老速度之外，還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分陽光中紫外線的傷害，達到防曬效果。
夏季要防曬就要補充足夠的維生素B和維生素C，葵花籽中含有豐富的維生素B成分能夠提高肌膚抗陽光照射的作用，幫助減少色斑;而杏仁，燕麥等食物中的豐富維生素C則能起到美白淡斑的功效，夏季防曬不可缺少。
有的人吃蘋果喜歡削皮，其實蘋果皮中除了含有豐富的維生素c成分之外，還含槲皮素成分，這是一種能有效抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑，對美白肌膚，淡化色斑有很好功效。因此，吃蘋果的時候不妨將蘋果洗乾淨後連皮帶肉一起吃更有利於防曬。
綠茶中含有的茶多酚是一種強力的抗氧化劑，這種成分抗氧化能力比維生素A,C,E還高，每天喝兩杯綠茶能夠減少讓皮膚被太陽曬傷，皮膚鬆弛粗糙的過氧化物，達到防皮膚曬傷的效果。
在夏季護膚工作中，防曬可以說是重中之重，除了使用防曬霜，備齊太陽鏡，遮陽傘等防曬裝備之外，日常生活中有許多食物也能起到抵抗紫外線的作用，幫助防曬，那麼夏天防曬吃什麼好?
黃紅色果蔬和深綠色葉子菜，如胡蘿蔔，西紅柿，南瓜，木瓜，空心菜等食物含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，幫助增強皮膚抵抗力，起到防曬效果。但需要注意的是，胡蘿蔔素攝取過量容易在體內大量堆積，導致皮膚變黃，因此不宜多吃。
成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素，能夠有效阻隔肌膚自由基形成，避免肌膚受到紫外線及各種外部輻射的傷害，有效預防黑色素生成。
櫻桃中的維生素C含量豐富，能夠有效抑制黑色素形成;此外櫻桃中的果酸促進了角質層形成，加上豐富的鐵元素和維生素A，夏天吃櫻桃能夠起到延緩老化，平衡皮脂分泌，並有效去除色斑。
葡萄柚中的維生素C，維生素P和膳食纖維含量豐富，其中維生素C能夠有效美白皮膚，維生素P能強化皮膚毛細孔，加速受傷的皮膚組織，膳食纖維能夠清理腸道廢棄物，夏天出門要防曬可以試試吃葡萄柚來美白皮膚。
