腹肌包含腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌等多個部分，是人體重要的肌羣。疼痛可能是劇烈運動、外傷、急性胃腸炎、腹膜炎、胃潰瘍等原因引起。1、劇烈運動可能是做卷腹、仰臥起坐等腹部運動比較多，導致乳酸在腹部肌肉中堆積，......

長高，是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。練腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用，還可控制骨盆與脊柱的活動。科學研究表明，人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，還需攝取補充多種營......

健腹輪是一種很好的健身器材，下面就來了解一下它。腹肌輪練上腹還是下腹腹肌輪既可以練到上腹也可以練到下腹，這完全取決於你的鍛鍊方式，所以設計不同的動作能夠完整全面的鍛鍊腹部肌肉。腹肌輪練腹效果好嗎效果很好，其實......

不少人都有着小肚子的煩惱，通常大家都會選擇仰臥起坐或是平板支撐這類腹部訓練的項目，那麼腹肌發達了還有小肚子嗎？腹肌發達了還有小肚子嗎有可能有，你需要知道腹部肌肉的發達程度與腹部脂肪是沒有太多關係的，當然腹部肌肉......

核心訓練可以改善我們的身體體態以及不良姿勢、站姿駝背等等，還可以爲身體帶來保護以及支撐。有強壯的核心肌羣可以讓我們免於腰痠背痛之苦，也能讓我們在運動訓練時，減低過度的受傷。核心訓練還能爲身體帶來良好的平衡跟......

腹肌板其實也稱爲仰臥起坐板，是健身房中一種常見的健身器材，藉助它來進行一些鍛鍊是能起到事半功倍的健身效果的。那麼腹肌板要怎麼使用呢？下面給大家介紹一下弧形腹肌板的正確使用方法。仰臥起坐動作：雙腳勾住下端泡棉，平......

性感迷人的腹肌是大多數人都想要的，但是對於那些肚子上有很多贅肉的人來說，他們會希望在鍛鍊腹肌的同時能瘦肚子。那麼實際上練腹肌能減掉肚子上的贅肉嗎？練腹肌能減掉肚子上的贅肉嗎練腹肌對於減掉肚子上的贅肉有一定效......

一般情況下，左腹肌肉痛可能是由飲食不規律、拉傷、胃炎、前列腺炎、慢性胰腺炎等因素造成，建議患者按照醫囑對症治療。具體分析如下：1、飲食不規律大部分患者有不吃早餐、晚餐食用過多過雜、熬夜後宵夜的習慣，飲食不規律......

談到馬甲線和腹肌，接觸過健身的人羣並不陌生，但是其中多數人可能會將馬甲線和腹肌混爲一談，而雖然它們有相似之處，但還是存在一定的差異，下面就來看看馬甲線和腹肌的區別！所鍛鍊的肌肉不同腹肌：腹肌鍛鍊的主要是腹直肌，有的人......

腹部兩側贅肉是導致腰圍增加的原因，腹肌兩側的肌肉是腹內外斜肌，那麼接下來介紹腹肌兩側怎麼練？俄羅斯轉體俄羅斯轉體這個動作相信大家不會陌生，它可以刺激到腹直肌、腹內斜肌以及腹外斜肌。動作要領1、平躺在地上，膝蓋彎......

男性健身一般都是想鍛煉出結實的腹肌，女性則是想練馬甲線，由於馬甲線也是在腹部位置，所以有很多人都很疑惑，腹肌和馬甲線一樣嗎?腹肌和馬甲線一樣嗎腹肌和馬甲線不一樣。通常我們所說的腹肌是腹直肌，而馬甲線是腹內外斜肌，......

腹肌不僅是男生追求的完美身材，現在很多女生也喜歡練腹肌。那麼鍛鍊腹肌最有效的方法是什麼呢？接下來一起來了解一下吧。鍛鍊腹肌最有效的方法1.懸垂舉腿懸垂舉腿可以說是腹部訓練動作之王，能全面刺激整個腹部肌肉羣。做......

便祕會造成腹脹等不適，時間久了還會出現胃口壞、皮膚差、口臭、心煩等不良症狀。最近，總結了預防便祕的幾個生活習慣，可供參考。鍛鍊腹肌。腹肌力量弱會導致腸道蠕動變慢，並且肛門排便時需要腹肌施力，因此鍛鍊腹肌有助排便......

第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次。第二個動作是觸足卷體，主要鍛鍊上腹的肌肉，這個動作我們也做20次第三個動......

一般情況下，肚子疼指腹痛。練腹肌腹痛可以採取停止鍛鍊、休息、補充水分、熱敷、藥物治療的方式進行緩解。具體分析如下：1、停止鍛鍊在鍛鍊過程中出現腹痛時，應立即停止鍛鍊，避免加重病情，同時讓身體有時間恢復。2、休息在......

夏天正是秀出腹肌的好時候，但完美的腹肌離不開科學的飲食搭配，不知道練腹肌三餐都吃些什麼最好呢？練腹肌三餐吃什麼最好根據訓練強度搭配低熱量高蛋白的飲食最好。想要練出好看的腹肌圍度，一方面需要較高強度的鍛鍊才能達......

想要擁有腹肌的朋友們可以每天做幾個健腹輪，可是大家都清楚的，對於健身器材並不是都是有益處的，那麼健腹輪多少天能練出腹肌？健腹輪多少天能練出腹肌健腹輪多久能練出腹肌。一般情況下，堅持使用健腹輪鍛鍊，可以在3個月左右......

通常情況下，練腹肌腹部疼可能是有效果的表現，但也可能是肌肉拉傷、胃炎等原因導致，這並不是有效果了的情況。具體分析如下：一、是在鍛鍊腹肌的時候，因爲腹部有許多肌肉，如腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等。這些肌肉會......

隨着生活水平的提高，越來越多的人開始注重自己的身材，別是性感的腹肌，有追求8塊的追求6塊的，網上有一部腹肌撕裂者的視頻一流行，那麼腹肌撕裂者有用嗎腹肌撕裂者有用嗎腹肌撕裂者是有用的，一般腹肌撕裂者可以高強度的鍛鍊自......

俯臥撐中除了胸部和手臂的發力以外，腹部肌肉也會參與其中，進行發力。因此，俯臥撐會腹肌也會有一定鍛鍊效果。那麼俯臥撐對腹肌作用大麼？俯臥撐對腹肌作用大麼俯臥撐對腹肌作用不大。俯臥撐中腹肌的發力，只是爲了幫助維持核......