性感迷人的腹肌是大多數人都想要的，但是對於那些肚子上有很多贅肉的人來說，他們會希望在鍛鍊腹肌的同時能瘦肚子。那麼實際上練腹肌能減掉肚子上的贅肉嗎？
練腹肌對於減掉肚子上的贅肉有一定效果。
在進行腹肌鍛鍊時，對於肚子上的贅肉或多或少能起到一定的消耗熱量，燃燒脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。
練腹肌對於減肚子的效果比較小。
腹肌鍛鍊一般是針對腹部局部的力量訓練，是以鍛鍊肌肉爲主，消耗脂肪效果比較小；而且光靠局部的力量訓練，減掉肚子上的贅肉效果是比較小的，想要達到最好的瘦肚子效果是需要通過全身性的有氧運動來實現的。
單純的腹肌鍛鍊對於減去肚子上的贅肉效果比較小，所以要配合全身性的有氧運動。可以進行像慢跑、游泳、騎自行車、爬樓梯、跳繩、轉呼啦圈等方式，每次持續運動半小時以上，每週至少運動3-5次。
在進行了全身性的有氧運動之後，可以進行相應的局部鍛鍊，如可以鍛鍊腹肌的仰臥起坐、卷腹、平板支撐等。
在進行全身性的有氧運動和局部腹肌力量訓練時，也要配合合理的飲食控制，最好是將飲食結構調整爲低脂肪、高蛋白、低碳水化合物的飲食結構。
在進行腹肌鍛鍊時，可以不要總是隻有一種鍛鍊方式，可以嘗試讓鍛鍊方式多樣化，如仰臥起坐、卷腹、平板支撐、空中踩單車等。
不管是進行哪種運動鍛鍊，在開始之前都需要進行充分的熱身，把身體關節、肌肉都活動開來，使其以最快速度投入到鍛鍊中，增強鍛鍊效果。
在鍛鍊結束之後，要對身體進行放鬆，可以做拉伸運動或是按摩拍打鍛鍊部位，能幫助緩解緊張狀態的肌肉，使其得到放鬆。
