大多數人來到健身房都會選擇臥推訓練，那麼練胸先做槓鈴還是啞鈴呢？練胸先做槓鈴還是啞鈴使用槓鈴或啞鈴訓練時，胸大肌和前三角肌的肌肉活動並無明顯的差異，而使用啞鈴訓練時，肱三頭肌的參與程度較小而肱二頭肌的參與程度較......

我們知道，在臥推中最主要參與發力的肌肉就是胸肌，因此臥推也是鍛鍊胸肌最好的訓練項目之一。但是很多人在做臥推的時候，卻往往是過多動用了其他部分的力量，胸部反而沒有鍛鍊到，那麼臥推如何胸部發力呢？胸肌發力原則啞鈴臥推......

健美的胸肌能夠讓男人身材看起來更加完美，更加有魅力。下面就給大家介紹一些比較常見的鍛鍊胸肌的方法。擱凳俯臥撐輔助器械：平凳鍛鍊目標：胸肌，主要鍛鍊上胸部肌肉鍛鍊動作：將雙腳擱置在平凳上，雙手支撐地面做俯臥撐運動。......

彈力繩是不少人使用的健身器械，相對傳統的大重量設備來說，輕便變化多樣是它的特點，那麼迷你的它能夠練肌肉嗎？彈力繩練肌肉有效果嗎有效果，啞鈴和槓鈴鍛鍊是通過克服它們的重力來進行鍛鍊，而彈力繩在重量上雖然不及它們，但是......

健美的胸肌讓男人看起來更有魅力，很多愛好健身的人，喜歡通過槓鈴增加身體肌肉含量，下面我們主要是介紹幾個基礎的，鍛鍊胸肌的方法。史密斯臥推史密斯臥推（smithpress）是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴......

不少人的健身目的就是鍛鍊胸肌，可以讓自己擁有一副性感迷人的身材，甚至也有一些青少年加入了這個隊伍當中，不過其中一部分人也有擔心，練胸肌會影響長高嗎？練胸肌會影響長高嗎把握鍛鍊強度不會影響長高。對於骨骺線已經閉合......

“穿衣顯瘦，脫衣有肉”相信是很多人都羨慕的吧，對於很多人來說穿衣不顯瘦，脫衣只剩肥肉纔是現實。教你幾招最有效的鍛鍊胸肌的方法，堅持練下去，你就會成爲別人羨慕的對象啦。十字下拉輔助鍛鍊器械：拉力器具體鍛鍊動作：手握拉......

胸肌都腫了可能是正常的生理現象，也可能是心肌炎、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等因素造成的。如果是非病理性因素，養成良好的生活習慣即可；如果是病理性因素，患者需要通過相關藥物、手術等方式來治療。一、非病理性因素：如果......

彈簧拉力器是很普遍的健身器材，使用其鍛鍊能很好的幫助鍛鍊身體肌肉，達到好的健身效果。那麼彈簧拉力器能鍛鍊胸肌嗎？怎麼練能鍛鍊胸肌呢？彈簧拉力器能鍛鍊胸肌嗎彈簧拉力器可以幫助鍛鍊胸肌。使用彈簧拉力器鍛鍊，能夠很好......

你可以隨心所欲、儘可能用功、儘可能經常地鍛鍊你的胸肌，不過如果沒有適當的運動技巧，你可能會浪費許多時間和努力。技巧對於你的安全、健康和肌肉生長是至關重要的。胸肌幾天練一次最好每次間隔1到3天。除非你在力量訓......

《澳洲亂世情》是近來時尚界熱議的一部影片。衆多大牌爲妮可・基德曼演的英國貴族莎拉量身訂單做了風格各異的服飾，騎馬裝、旗袍、小套裝……但要論片中最性感的人，想必大部分選票不會投給妮可，因爲休・傑克......

發達的胸肌被認爲是男人性感特徵的一部分，但是有一部人在鍛鍊過程中卻出現了這樣的問題，練出來的胸肌左右不對稱。下面來看看胸肌左右不對稱的原因？胸肌大小不一樣怎麼辦？爲什麼左右胸肌不一樣大通常情況下，造成左右胸肌大......

啞鈴在我們的生活中是很常見的一種運動器材，很多的男性都喜歡用啞鈴鍛鍊胸肌，那麼啞鈴怎麼練胸肌有效果呢？啞鈴練胸肌最好的方法1.下背部與槓鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說，用啞鈴作動作也更舒服。如果用啞鈴做直......

完美的體型是每個男人都想擁有的，有的人一直堅持鍛鍊卻沒有人家練一星期的有效，這就是鍛鍊方法的問題，下面就爲大家介紹胸肌鍛鍊方法有哪些。擁有完美胸肌的三大方法健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日......

擁有強壯而好看的胸肌，確實很有感覺，這不是一件很難的事，雖然確實需要一些努力。鍛鍊你的整個胸部這可能聽起來特別簡單，但這是你必須要做的重點之一。鍛鍊你的上胸和下胸。做仰臥推舉，上斜式推舉（鍛鍊上胸），下斜式推舉（鍛鍊下......

胸肌是人體大肌肉羣之一，飽滿而有立體感的方形胸肌是最爲好看的，那麼該如何練成這樣的胸肌呢？針對上胸肌進行訓練爲了達到方形胸肌，需要通過在30到45度的靠椅上推胸，來建立你的上胸肌的厚度。也可以改變握姿，將壓力集中在上......

男生胸肌抖動可能是鍛鍊不當、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心律失常等引起。1.鍛鍊不當：胸部肌肉鍛鍊前沒有做好熱身、運動時間過長，會引起胸部肌肉勞損，引起肌肉痙攣，主要表現爲胸部肌肉跳動，休息、按摩、放鬆後，胸部肌肉跳......

相信大多數健身者都想鍛煉出結實性感的胸肌，不管是徒手鍛鍊還是利用健身器械鍛鍊，鍛鍊胸肌最好的方法是什麼？俯臥撐鍛鍊動作1、用雙手支撐地面，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，用雙手和兩隻腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖......

說起練胸，我們一定會想到臥推。沒錯，臥推是鍛鍊胸肌最有效也最經典的運動之一，幾乎沒有哪一個練胸的人會錯過臥推。但是，很多人在臥推過程中，卻往往覺得胸肌沒有發力。那麼這是爲什麼呢？臥推感覺不到胸肌發力怎麼辦呢？臥推感......

駝背是常見的錯誤體態，這樣的問題對於體型的影響很大，那麼駝背是練背肌還是胸肌呢？駝背是練背肌還是胸肌如果已經有駝背的問題出現，那麼建議減少胸部的訓練，進行背部訓練，通常胸小肌緊張時導致駝背的主要原因，如果繼續胸部訓......