目標轉移法：把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜......

每天照着鏡子做自我暗示但是我的臉上是僵硬的，我用雙手捏着自己的臉蛋，讓自己看起來像笑的樣子，同事對鏡子中的我說，“你不能這樣，你還有親人、朋友，他們會傷心的，你還沒有結婚，你還有很多事情沒有做呢，……”“是的，我還有許多......

1、放鬆方法。焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2、適應方法。對產生焦慮......

長假一過完，大家就都進入了“疲勞期”，工作無精打采的，甚至是一想到要去工作了，就會覺得厭煩還有恐懼，在工作與假期之間有一個巨大的鴻溝，讓我們無所適從。爲了更快的回到工作的崗位，我們該如何克服假期綜合徵呢？調整作息時間......

有不少游泳愛好者在進行蛙泳訓練時，發現臀部始終浮在水面上，這是什麼原因所致呢？我們應該如何避免呢？屁股浮起來的原因在收腿的時候，大腿膝蓋下沉，膝蓋往腹部收，腰部彎曲，來做收腿的動作，所以臀部會上翹。蛙泳整個動作循環中腰......

四種克服寶寶偏食的法寶1、不斷引進新食物經常買不同的食物，孩子們看多了多半都可以緩解食物恐新症。2、讓孩子們加入到料理的行列親子們一起料理增加趣味性，孩子們會更有參與感。3、帶孩子們認識食物認識食物的來源以......

要想克服嫉妒心心理，在別人比自己強時，還能真心地祝福，在自己不足時，仍有良好的風度，這的確是一件不容易的事情，但通過以下方法可以有效消除嫉妒心理。正確看待人生價值正確看待人生價值，專心致志於自己的學業、事業，把別人的......

飛機是一種非常便捷的交通工具，在生活中，我們出遠門的時候，特別是出國的時候，飛機逐漸變成了我們的第一選擇。但是有一部分人，對於飛機，感到一種本能的恐懼，覺得飛機不安全，自己會死在飛機上。那麼怎樣克服坐飛機恐懼症呢？瞭解......

拖延是人的一種習慣，既然已經成爲習慣，就很難改掉，久而久之，生活，工作，無處不拖延，形成了拖延症，今天就來告訴你如何克服拖延，擺脫拖延症。直面拖延要想克服拖延，首先就要承認拖延是一種有害的生活方式，拖延將你自己置於一個自卑......

強迫症狀會干擾日常活動，使自身和親戚朋友非常痛苦，雖然很多人知道自身問題並試圖改變，但往往效果並不理想，那麼怎樣才能克服強迫症？怎樣才能克服強迫症可通過心理治療、藥物治療、物理治療等方法來克服強迫症。心理治療的......

天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭髮、體重增加等等，別小看生活中的細小變化，它們都與你的身心健康有關係。{display:none;}尷尬一：皮膚幹癢從秋天開始，皮膚......

首先，不管願不願意，一定要逼迫自己去微笑，即便笑不出來，即便笑得比哭還難看，也一定要強迫自己微笑，而且是擡頭挺胸的微笑起來！其次，要唱起歌來，即便五音不全，即便根本不會唱歌，也要讓自己唱起來，不在意他人目光的唱起來！當然，運動是......

1拖延症的根源拖延症的根源。拖延症其實是因爲你害怕你所要做的事情，這是根源，但在本質上的一個原因是你沒有真正意識到事情的重要性。以下根據此本質來制定計劃表。2制定計劃表制定計劃表。把你今天準備做的事情列出來......

打坐時腿麻可能是因爲血液循環不流暢導致的，可以從適量運動、調整坐姿、敲打腿部等方面來克服，具體操作步驟如下：1、首先在打坐前需要適量的運動，促進血液循環。2、隨後適量敲打大腿以及小腿兩側，避免壓迫到血管。3、然後......

心理學上認爲，虛榮心是自尊心的過分表現，虛榮至極則是完全喪失自尊的表現。虛榮心主要表現爲一種病態的攀比行爲，在社會生活中，虛榮心主要表現爲一種病態的自誇炫耀行爲，通過吹牛、隱匿等欺騙手段來過份表現自己。那麼怎樣......

強迫症是一種疾病，日常中很多人都有強迫症的情況，但是不知道應該怎麼去克服。那麼，怎樣克服強迫症？怎樣克服強迫症克服強迫症的方法相當多。患者可根據自身病情的嚴重性，根據專科醫生的指導，採用幾種藥物對病情進行治療。有......

強迫症患者通常具有強迫性人格，如關注細節、追求完美、追求確定性、以防萬一、做事謹慎。當強迫症人格不會對生活造成太多幹擾時，就不需要治療。那麼怎麼克服強迫症？怎麼克服強迫症克服強迫症除了藥物治療外，還需要配合心......

人是一種情感動物，許多心理變化都會發生，每個人都有勇氣和恐懼。最重要的是找到一種直接面對恐懼並很好地克服的方法，如果不積極解決，問題將變得越來越嚴重。那麼如何克服失眠恐懼心理？如何克服失眠恐懼心理心理學方法可以......

有些人在考試、、面試、演講或陌生人面前會顯得格外的緊張，其實我們都想表現優秀，給人留下良好的印象，其實克服緊張的心理也是由訣竅的哦。提前計劃當我們知道即將要面對某一事件的時候，不妨提前做好準備，預想一下可能出現......

自卑感是一種消極的情緒體驗，常表現爲畏懼、憂慮、擔心、多疑、不安。引發自卑感的原因多種多樣，有可能是先天性生理缺陷，有可能是後天努力不足，或生活環境不佳，自卑心理不但無法改變現狀，還可能會加劇某一方面的貧乏，如何克......