爲了減脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快沒朋友了嗎？其實，真的可以不用這麼辛苦！只要你懂得如何使用靈活飲食法就可以不用把自己搞得那麼辛苦，看到這邊千萬別以爲，學會這個就不用管飲食控制可以隨意大吃大喝！那你就一定要接着看......

對低齡幼兒的膳食安排應予以足夠的重視。孩子的飲食習慣和嗜好都在此時養成，這一階段給孩子培養良好的飲食習慣顯得非常重要。幼兒的生理特點1～3歲的幼兒，生長髮育仍相當迅速，此時正在長牙，但牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道......

有着健身的習慣是很好的，但是每天工作結束後身心俱疲的我們還需要健身嗎？每天工作很累還要健身嗎根據自己的情況來選擇吧，因爲身體和精神狀態不佳是對於健身的效果也會有不小的影響，如果你的工作內容中體能消耗爲主的話，建......

要知道運動時分爲兩大類的，有氧運動和無氧運動，而對於這兩者，很多人常常會糾結是先做有氧運動還是先做無氧運動？下面就一起來看看吧！先做有氧運動還是先做無氧運動根據鍛鍊目的而定。通常來說健身的目的無外乎減脂、增肌，因......

對於忙碌的上班族來說，吃飯有時候就是生活中的一大麻煩，尤其是當你考慮到“營養”和“健康”的時候。在匆匆忙忙、沒空做飯的工作日，該如何搭配一日三餐呢？吃好其實很簡單。早餐最好能有3個組分：澱粉類主食、蔬菜水果，還有......

一日三餐是國人每天都要面對的問題，中午一般都會在公司解決，很多人會選擇外賣這個快捷的食品，那麼我們的中餐該怎樣才能保證營養呢？午餐安排三要素①午餐熱量：午餐作爲一天中熱量最高的一頓，可以吃到720~900kcal。②午餐重......

三伏天做天灸是夏天一項火爆的養生項目，天灸療法又稱之爲是發泡療法，通過調配特殊藥物將其敷在特定的穴位上，通過調理經脈來調節臟腑，從而提高身體免疫能力。2018年三伏天灸時間表2018年初伏時間：2018年7月17日——2018年7......

硬拉、深蹲和臥推被稱爲力量舉三大項，是力量訓練中必不可少的部分，很多人都會進行這三項訓練，從而進行增肌和力量訓練，那麼硬拉深蹲臥推訓練計劃怎麼安排比較好呢？訓練計劃原則動作正確動作正確是所有運動的要求，而硬拉深蹲......

不管你是要增肌的人還是要減肥的人，關於飲食是個大問題，特別是三大營養物質的配比，下面就和大夥講講一天的能量如何去分配。計算能量需求總量首先需要根據自己的目的來確定每日營養物質需求的總量，這樣才能根據情況得出最......

懷孕七個月是胎寶寶增長智力的關鍵時刻，孕媽媽應多吃些核桃、芝麻、花生等健腦食品，以及豆類和穀類等營養含量較高的五穀雜糧，才能爲胎寶寶提供充足、均衡的營養。宜吃能減輕妊娠紋的食物1、對抗妊娠紋火力最強的武器就......

對於上班族和學生黨來說，最重要的休閒日就是這個月有沒有法定節假日吧，法定節假日又可以玩一波了，那麼，2018年的放假時間表是怎樣的呢？下面一起來看看吧！元旦節2018年元旦是哪天：1月1日，星期一。放假安排：12月30日至1日放假調......

備孕期間利用排卵期合理同房，才能成功受孕，那這中間是否有什麼技巧呢？備孕期間應該如何安排同房呢？備孕期同房時間備孕期想懷孕，可選擇在排卵期進行性生活，排卵期是根據月經週期來算，是在下次月經來臨之前十四天左右。因爲卵......

雖說生男生女的概率持平，是上天的安排，但臨牀數據表明，在排卵期當天同房，陰道分泌物呈鹼性，利於Y精子活動，更易生男孩，那具體想生男孩排卵期怎麼安排同房呢？生男孩排卵期什麼時候同房想生男孩應該在排卵日當天或者第二天進行......

健身想要更好的效果，除了常規的鍛鍊之外，飲食也要安排好才行！那麼健身需要吃什麼好呢？哪些水果適合健身的時候來食用的呢？菠蘿菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶......

夜班族人羣很常見，尤其以醫生，警察，it族居多，經常性的上夜班，身體最容易疲勞，免疫力也會跟着下降，長期熬夜的話，還會慢慢出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經，精神症狀。因此，在不需要熬夜的時候，要注意做好自我養護，尤其要注意飲食，下......

選擇有利的時間吃中藥，以順應人體生物節律變化，充分調動人體有利因素和抗病能力，增強藥效，減少藥物的副作用，從而獲得最佳的治療效果，那麼吃中藥的最佳時間是什麼時候呢?根據患病部位選吃藥時間1.病在胸膈以上者，先進食而後......

三伏天是全年中溫度最高的一段時期，很多人會在三伏天的時候做三伏貼保健身體，三伏貼是怎麼安排的呢？2019年三伏貼時間安排是怎樣的？2019年三伏貼時間安排1、伏前加強貼7月02日—7月11日。2、初伏貼7月12日—7月21日。3、......

引體向上是個好運動，但是如果不經計劃，胡亂練習，那麼很可能不僅達不到良好的鍛鍊效果，反而會傷害了身體。那麼一個科學的引體向上訓練計劃要怎麼安排呢？訓練計劃原則動作標準正確標準正確的動作可以有效的避免錯誤引體向上......

減肥一直是人類對自我永恆的抗爭，而說到減肥，那麼我們可以想到很多常見的運動——跑步、騎車、游泳……而夏季將近，越來越多的人也都更加希望通過游泳這一消暑避熱的方式來進行減脂瘦身。而想要達到良好的瘦身效果，一個科......

很多人都想進行HIIT訓練，畢竟這可是號稱最有效的減肥訓練方式，但是很多人以前沒做過，也不瞭解HIIT，那麼這就需要我們來制定一個HIIT零基礎減脂計劃了，最主要計劃就是時間、運動方式還有飲食的安排。時間安排HIIT訓練一天訓......