腰間盤突出大多數是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重造成的，而通過合適的運動是可以幫助緩解病情的，那做仰臥起坐對腰間盤突出有好處嗎？腰間盤突出能做仰臥起坐嗎？仰臥起坐對腰間盤突出有好處嗎可能加重病情。仰臥起坐......

美國的一項健康體檢顯示，56%的士兵因長期做仰臥起坐運動而導致背部受損。美國海軍的一篇社論中更是要求全面禁止該運動。加拿大軍方已經從士兵訓練目錄中取消仰臥起坐項目，改用舉44磅(約爲40斤)重的沙袋來鍛鍊身體。一......

不少小夥伴一直存有疑問，究竟仰臥起坐是彎腿還是直腿呢？下面就一起來分析一下。仰臥起坐可以彎腿嗎可以彎腿，仰臥起坐常見的兩個姿勢就是彎腿和直腿，彎腿就是其中之一，證明彎腿的鍛鍊效果還是不錯的，所以仰臥起坐可以彎腿。......

一般情況下，女人長期做仰臥起坐有沒有危害，需根據做仰臥起坐的方法是否正確來判斷。如果仰臥起坐的方法正確，那麼就沒有危害；反之，則有危害。具體分析如下：1、沒有危害仰臥起坐屬於鍛鍊身體的一種方式，可幫助增強腹部力量。......

仰臥起坐是比較常見的一種健身項目，但是很多人都不建議直接做仰臥起坐。因爲近年來有些研究表明，仰臥起坐會導致我們頸椎受損，導致腰椎間盤突出。其實我們只要注意規範動作是不會有這些風險的，而且通過仰臥起坐，還有很多意......

做過仰臥起坐的人應該知道仰臥起坐做起來是很累的，一個標準的仰臥起坐可是要你的腹部有很大的力量來支撐力完成一整套動作的。很多人因爲腹部力量不足可能做不了幾個就癱瘓在地上起不來了。仰臥起坐熱量消耗不高！我們說......

很多人對仰臥起坐並不陌生。仰臥起坐就是一種運動方式，很多人利用它來幫助鍛鍊腹部，減肚子、練腹肌。究竟仰臥起坐做多了會造成什麼不良的影響呢？小腹疼痛仰臥起坐做多了可能會導致小腹疼痛。過多做仰臥起坐，或者是運動過......

腹肌是腹部的肌肉羣，很多人都會通過仰臥起坐的方式來鍛鍊腹肌，那抱頭仰臥起坐會有危害嗎？抱頭仰臥起坐有危害嗎方法不對的話可能會有。仰臥起坐的標準方法是利用腹肌的力量來使身體坐起，所以如果方法正確的話，那麼一般是不......

不少對於肌肉訓練非常知曉，而對於肌肉放鬆卻知之甚少，那麼下面一起來看看仰臥起坐怎麼放鬆。平躺拉伸訓練平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，腳尖向上，雙手臂伸直，向頭的方向打開，直到在頭的後貼住地爲止，保持，感受腹部的拉伸。俯臥拉伸......

仰臥起坐是練腹肌、練馬甲線常用的鍛鍊動作，但是一部分人在做完仰臥起坐後脖子疼怎麼辦？這種情況是正常的嗎？是什麼原因導致的呢？下面來了解一下。仰臥起坐脖子疼怎麼回事腹部力量不足做仰臥起坐時，如果腰腹部和背部的力量......

爲了能夠練出腹肌會選擇每天都做仰臥起坐，他們認爲這樣練腹肌的效果是最好的，那仰臥起坐可以每天都做嗎？仰臥起坐可以每天做嗎仰臥起坐最好不要天天做。人體在做仰臥起坐的過程中，腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹......

當今都市生活很忙碌，仰臥起坐是健身鍛鍊身體首選的運動之一，很多人就會想，仰臥起坐能減肥嗎？每天做多少個仰臥起坐減肥效果最好呢？仰臥起坐能減肥嗎很多人做仰臥起坐的時候是膝蓋彎曲，把整個上身擡起來，雙手抱頭交叉在頸部，這......

仰臥起坐是常見的健身方法，是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，屬於週期性動作，鍛鍊腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的......

男子做仰臥起坐腿練“跛”原因是爲了練出6塊腹肌，小夥子每晚都要做上百個仰臥起坐，兩個月後，他腰腿痠痛得連路都走不了，到醫院一查，腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經。網絡配圖28歲的小程在出版社做編輯，身高1.78米的他體重140斤......

仰臥起坐可以鍛鍊腰腹肌肉，但是如果做的時間沒有選對，反而會讓自己感到疲勞。國外學者研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進......

仰臥起坐，這可是學校體育課上必不可少的運動方式。當然也有不少人願意選擇仰臥起坐來瘦腰練腹肌，可是你真的知道仰臥起坐該怎麼做麼？下面就一起來看看正確的仰臥起坐到底是怎麼進行的吧！步驟一找一個柔軟舒適的地方（爲了防......

不少妹紙會爲了自己胸部太小而煩惱，於是會尋找各種能豐胸的方法，而除了飲食之外，運動也是比較好的方法之一，那最爲常見的仰臥起坐能豐胸嗎？仰臥起坐能豐胸嗎不能。仰臥起坐主要鍛鍊的是腹部肌肉，對於胸部並沒有什麼鍛鍊效果......

仰臥起坐是我們生活中常見的一種有氧運動，具有一定減肥的效果，那麼仰臥起坐消耗熱量是？仰臥起坐屬於劇烈運動嗎？仰臥起坐消耗熱量具體要看做的時間和數量。要想知道仰臥起坐的具體脂肪消耗熱量，那麼得結合運動者做仰臥起坐......

有人說直腿仰臥起坐困難，有人說彎腿仰臥起坐難，那麼仰臥起坐腿彎着難還是直着難？仰臥起坐腿彎着難還是直着難通常來說難度是一樣的，鍛鍊的動作並沒有區別，當然如果你的打腿後側肌羣比較緊張，那麼直腿仰臥起坐的難度可能會比......

仰臥起坐運動雖然不是一向激烈的健身運動，但是還是會有一定的風險拉傷肌肉，所以在運動前一定要熱身。就算不熱身，在剛開始的幾組仰臥起坐，一定不要速度過快，給身體一個緩衝的時間，讓身體慢慢的熱一下。在做仰臥起坐的時候注......