游泳翻身雖然不是必要動作，但是卻是在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧,下面我們一起來看看。一、接近池壁在遊近池壁的時候，請務必維持一個適當的速度，因爲觸壁的速度越快，翻滾的效果越好；這裏的技術難點在於，在前......

游泳被認爲是最安全、最沒有運動傷害及最適合損傷康復的運動。那麼自由泳鍛鍊什麼肌肉呢？自由泳鍛鍊什麼肌肉練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉......

游泳能夠塑造肌肉線條，那麼自由泳能瘦腿嗎？自由泳能瘦腿嗎可以瘦腿。自由泳遊動時，雙腿進行上下打腿，能夠對大腿和小腿有效鍛鍊，腿部參與的主要肌肉有股四頭肌、膕繩肌、比目魚肌、腓腸肌，肌肉收緊能夠幫助減小腿的維度，達到......

游泳時減肥健身最爲有效的運動之一，隨着夏日將近，游泳也越來越受大家的歡迎。而蛙泳和自由泳是游泳裏最爲常見的兩種泳姿，那麼蛙泳和自由泳哪個比較減肥呢？蛙泳和自由泳哪個比較減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自......

自由泳是衆多游泳動作當中的一種，同時也是比較累的一種，自由泳對體力的要求比較高，那麼爲什麼自由泳一會兒就累？爲什麼自由泳一會兒就累1、呼吸不到位：缺氧造成。2、動作不放鬆：不到位，遊的太緊，沒打開動作。3、身體沒有平衡：......

打算學游泳減肥，朋友說可以先學自由泳或者蛙泳，我想請問一下自由泳和蛙泳哪個會更減肥呢？自由泳和蛙泳哪個減肥減肥效果都差不多。1、蛙泳和自由泳相比，在水中游動的阻力的確會大得多，遊起來會更加費力，消耗的熱量更多，因此......

掌握側身技巧高效率自由泳的基礎，下面我們就來了解一下。俯衝遊注意在按壓身體“漂浮”時頭頂和脊柱保持在水面上。身體有略向下俯衝的感覺。伸手送肩每次轉動時注意手臂入水後繼續向前充分伸展，好像手要去夠到前面的池......

許多人都解鎖了自由泳的技能，那麼自由泳究竟有什麼好處呢？我們一起來了解一下。一、體態均勻苗條，能量代謝提高1、水溫水環境中溫度低一般於體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱......

蛙泳是游泳常見的一種姿勢，對於人體健康是比較好的，最近有人說女性不宜長期進行蛙泳，那女性長期蛙泳有什麼危害？一起看看吧！女性長期蛙泳有什麼危害可能有以下危害：蛙泳是一種常見的運動鍛鍊方法，女性適當進行可以鍛鍊身體，相......

自由泳是游泳中最省力、速度最快的一種游泳姿勢，我最近也開始學自由泳了，當中有一個打腿的動作，自由泳打腿能瘦腿嗎？自由泳打腿能瘦腿嗎有一定效果。自由泳的基本特點是，人俯臥在水中，頭跟肩稍高於水面，游泳時軀幹繞縱軸從左......

很多朋友在自由泳的練習過程中發現成績始終無法提高，自由泳爲什麼就遊不快呢？腿部動作大腿帶動小腿，兩腿上下拍打水。腿部動作打水時，腿部是彎曲打水，利用大腿帶動小腿，上下運動。要注意，腳掌不是跟蛙泳一樣勾起來，而是伸直，腳......

游泳是全身性的運動，其中要數自由泳最受歡迎，那麼自由泳練可以哪些肌肉呢？手臂和肩部在做自由泳的時候，手臂會不斷的向後滑動，這個正好是用瞭解剖學上，大臂在矢狀面做後伸的運動，在大臂後伸的時候，發力更多的是背闊肌，三角肌後......

自由泳是最適合長距離游泳的泳姿，那麼如何使自由泳更爲省力，遊的更遠呢？身體保持流線型腰不能塌，始終保持挺直狀態，身體的三個支點在一條直線上，像一塊浮板，儘可能減少水的阻力。頭部下沉，沉到臀部支點自然上浮。人的求生本能......

自由泳和蝶泳是數一數二的快速泳姿，那麼蝶泳和自由泳哪個快呢？蝶泳和自由泳哪個快自由泳要快一些。自由泳相對蝶泳來說，動作最連貫，運動阻力最小，整體動力最強的泳姿，所以相對來說遊得更快。自由泳爲什麼比蝶泳快姿態阻力小......

一個游泳愛好者肯定希望將常見的幾種泳姿全部掌握，特別是實用的蛙泳和自由泳。那麼蛙泳和自由泳哪個減肥？蛙泳和自由泳哪個減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力......

自由泳拉長線條，減少腿部脂肪，增加腿部曲線美感。但不管如何，不要強度太大，要慢慢遊，這樣纔好。那麼自由泳容易還是蛙泳容易？自由泳容易還是蛙泳容易所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動......

自由泳換氣是不少泳者學習難點，嗆水自不必說，關鍵是換氣不熟練就無法長遊。那麼自由泳如何換氣不累？自由泳如何換氣不累1、手臂出水時，身體開始微微側身，帶動頭部，不是扭頭。2、鼻子和嘴巴開始露出水面，由於向前的推進力，身體......

許多自由泳游泳愛好者想對自己的動作進行精細化的打磨，那麼我們首先了解一下自由泳前交叉和後交叉。前交叉是指一臂入水時另一臂處在下劃階段，這是一種帶滑行階段的技術。1、划水效果最好，就是每一次划水提供的前進動力......

人天生就有親水性，游泳不僅可以減肥健身，而且它有着在陸地上所沒有的樂趣。因此，游泳也受到了非常多人的歡迎。游泳看起來是很難的運動，但是隻要掌握了方法，其實也是可以非常輕鬆地學會的。游泳有四種泳姿可以選擇，那麼學遊......

二次腿在長距離游泳項目中必掌握技術之一，下面我們從游泳者常見的問題出發，來具體講解一下二次腿的技巧以及如何打腿時效更好。過早打腿正確的打腿時機是學習這門技術時要克服的第一道關卡。正確的做法是依靠打腿協助身......