早射（早泄）是指男性在性行爲中無法延長持久時間的情況，常常在性交開始後1-3分鐘內就會射精。以下是一些自我調理方法，可以幫助延長性行爲時間。
一、早射怎麼自我調理
1.調節心理狀態
放鬆心情，不要過於焦慮或緊張。可以通過深呼吸、冥想等技巧來舒緩壓力。
2.控制興奮水平
在性行爲開始前，可以通過前戲延長興奮期，使身體逐漸適應刺激，並減少射精的衝動。
3.練習鍛鍊
通過鍛鍊骨盆肌肉，如Kegel運動等，可以增強盆底肌肉的控制能力，從而延長射精時間。
4.改變性交技巧
嘗試不同的性交技巧，如嘗試使用避孕套、改變姿勢等，以減輕刺激程度。
5.注意身體健康
保持健康的生活習慣，如充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，有助於維持身體健康狀態，從而提升性功能。
二、爲什麼會早射
早射是由多種因素引起的，包括心理和生理原因。
1.心理因素
焦慮、緊張、性經驗不足、過度性興奮等心理壓力會導致早射。負面情緒和壓力會增加交感神經的活動，從而增加射精的風險。
2.生理因素
一些生理問題也可能導致早射，如甲狀腺功能亢進、性器官感染、神經功能障礙等。這些問題可能影響到陰莖的敏感度和控制能力，導致早射。
3.其他因素
藥物副作用、慢性疾病、荷爾蒙水平異常等也可能導致早射。
早射是男性性功能障礙的常見問題，通過調節心理狀態、控制興奮水平、鍛鍊骨盆肌肉、改變性交技巧和注意身體健康等方法可以自我調理。早射的原因涉及心理和生理因素，如焦慮、緊張、生理問題等。如果問題嚴重影響生活質量，建議諮詢專業醫生，尋求進一步的診斷和治療。
