跑步是很多人喜愛的一種運動方式，有些人通過跑步來鍛鍊身體，也不少女生通過跑步來減肥瘦身。跑步的確是非常簡單的 減肥方法，它能燃燒體內的熱量並排除毒素。下面就爲大家介紹女生減肥跑步最佳時間。
女生減肥跑步最佳時間
女生減肥跑步最佳時間是傍晚，經過相關的研究中發現，在早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力進行衰竭，然而在傍晚慢跑可能會減少對血液凝塊的趨勢，並且有效幫助阻止心力衰竭。醫學統計數據表明，在清晨不僅是心臟病發作的高峯期，也是很容易會導致猝死。在清晨進行慢跑，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高，因此還是傍晚跑步比較安全。
女生跑步減肥注意事項
1.生理期不要跑步
生理期最好暫停瘦身計劃。生理期跑步會加重盆腔的負擔，加劇痛經，還可能會牽拉子宮，導致經血過多。最嚴重的時候還會導致內分泌紊亂，不過這和自己的體質有關。爲了避免危險，經期最好不要跑步，儘量進行溫和運動。
2.跑步前要卸妝
我們在跑步的時候，身體的代謝能力是會加快的，並且毛孔也是會大幅度的張開了，如果我們不卸妝就開始跑步，那麼許多的化妝品就會隨着我們的毛孔進入體內了，這樣是就會導致我們中毒的，大家一定要重視起來哦。
3.跑步前要熱身
特別是寒冷天氣，肌肉較涼易拉傷，熱身特別重要。跑步時特別容易受傷的部位就是膝關節和腳踝了。跑步前要進行5-10分鐘熱身，拉伸運動和屈曲運動，抻抻腿部及肩關節肌肉，活動手腕腳腕等。
4.跑步速度不要太快
許多女性朋友們因爲身體發胖，所以對於減肥也是非常迫切的，所以就開始死命的跑步，其實減肥是要慢慢來的，千萬不要操之過急，如果跑的太快，身體承受不住，會導致我們身體出現很多不必要的麻煩的，所以速度一點要把握好。
5.空腹或飽腹都不適合跑步
特別要小心清晨空腹跑步，很多人可能會出現低血糖，感覺心慌、出虛汗及手腳顫抖等，一旦出現這些問題，要及時補充糖分。飽腹跑步也不適合，食物進入腸胃，需要時間來消化，血液集中胃腸，跑步會引發消化不良及胃部下垂等問題。
通過對上文的閱讀，相信大家已經瞭解了女生減肥跑步最佳時間，此外還介紹了女生跑步減肥注意事項，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
