女人由於生活習慣和飲食方式影響，也會發生便祕的問題，市面上有很多治療便祕的藥物，雖然可以緩解便祕的症狀，但是服藥時間一長就會給讓身體產生依賴性，對身體危害更大。想要解決便祕可以通過食療進行改善，那麼女生便祕吃什麼最有效呢？下面一起來了解一下。
女生便祕吃什麼最有效
1.大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便祕。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
3.柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便祕的病發。
4.草莓
草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調理胃腸以及防止便祕的功效。草莓也是很好的通便食物，女人在便祕的時候可以多吃它，很有效果的哦。
5.堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便祕的作用。
6.山楂
山楂味道酸甜，可有效的促進消化液的分泌，增進食慾，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便祕患者有很好的調理作用。
7.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。而乾澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。
8.香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。
相信大家看完上文的介紹後，對女生便祕吃什麼最有效已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家。
