每個育齡女性最好都要知道自己排卵日，這對於避孕以及備孕都是很有幫助的，那麼排卵日有什麼症狀或感覺？今天就來教大家一些簡單的判斷方法。
白帶其實也叫宮頸黏液，來自宮頸粘膜腺細胞的分泌。白帶的狀態以及分泌量受到各種卵巢激素的影響，在排卵日臨近時，由於血液中的雌激素含量升高，白帶隨即受到影響，分泌量增加，且變得異常稀薄並很富於伸展性，像雞蛋清一樣清澈、透明，用指尖觸摸能拉絲很長。
在排卵日到來前，受到雌激素的影響，陰道會變得越來越溼潤，分泌物隨之增多，許多人都會明顯感覺到外陰部溼潤潤的，甚至需要墊上護墊才能防止內褲變溼。
乳房中有乳腺，乳腺是內分泌激素的靶器官，也就是說乳腺組織在正常情況下，即在月經週期內分泌變化過程中，會受到內分泌激素的影響，從而發生生理性的變化。
在排卵日即將到來時，雌激素水平增高，會導致乳腺管的擴張、充血以及乳房間質水腫，從而引起乳房有脹滿、輕度疼痛感。
乳房脹痛的感覺在排卵期日前後最明顯，慢慢會減輕一切，直到月經來潮時纔會完全消失或減輕。
在排卵日，由於卵泡液排出來後，會刺激到腹膜，從而會引起腹痛或腰痠。
由於個人體質不同，不疼痛的敏感程度也不一樣，所以個人的感覺不一樣的。有的人只是會覺得稍微有些累，而有些較敏感的人會感覺到身體的不舒服。
每個育齡女性最好都要知道自己排卵日，這對於避孕以及備孕都是很有幫助的，那麼排卵日有什麼症狀或感覺？今天就來教大家一些簡單的判斷方法。
在排卵日前，雌激素水平會升高，皮膚會比較好。而隨着卵泡破裂，卵子排出，激素水平會有所下降，皮膚就會失去光澤，變得比較差。
而且排卵日後身體比較缺水，皮膚也會相對乾燥粗糙。
在排卵日後，由於體內雌激素降低，黃體形成，並分泌出較多的孕激素，促使血管收縮，身體散熱隨之減少，基礎體溫重又逐漸升高，人體對水分的需求會比較多，許多人都會出現口渴的情況。
對於月經較爲規則的育齡女性，在月經週期的前半期，基礎體溫一般波動在36.2~36.6C之間，在排卵日後轉入後半期，基礎體溫升高，波動在36.6~37.9之間，表示已經排卵。
基礎體溫是指人經過6~8個小時的睡眠醒來後，未進行任何活動，包括不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所測得的體溫。
但是基礎體溫升高一般人通常是感受不到的，需要進行測量。
具體操作方法：
（1）.在每天臨睡前，將體溫表放在枕頭下。從月經第1天開始，早上醒來後把體溫表放在舌下5 分鐘，測量基礎體溫，並記錄，連續測量1-2個月經週期，兩個月經週期中體溫最低的日期（或者高體溫期和低體溫期的分界線）如果處於月經週期的同一時間段，那麼可以判斷爲排卵日。
（2）.也可以通過倒推法算出預計排卵日後，在預計排卵日的前後3-4天開始測量體溫，前後共計測量6-8天，其中體溫最低的日期（或者高體溫期和低體溫期的分界線），可以判斷爲排卵日。
女性在這個排卵日前後期一定要注意各種安全防護措施，不要讓自己受到疾病侵擾，而且這些生活細節一定要貴在堅持。
女性在排卵期一定要用自己的專用毛巾，在淋浴時要用流動的水清洗私處。
而且每次排泄後，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎症。
在排卵日前後期，陰部會比較溼潤，平可以用吹風機調成溫風在洗完澡後吹乾陰部，洗完澡後要在陰部較幹之後再穿內褲。
現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、乾燥的機會。但臥具要經常更換，保持清潔。
最好穿着吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時儘量不穿着超短裙，避免讓內褲接觸座位。
並且內褲的清洗要與其他衣服分開，並且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應，假如覺得不對勁，最好不要用。
衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由於普通沐浴液和香皂大都呈鹼性，pH 值在7 以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。
在排卵日前後期，每天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。
