頭髮也是需要新陳代謝的，一般情況下，只要每天掉頭髮不超過100根，都是正常的。每次梳頭或洗頭時都會掉一把頭髮，這種就屬於很嚴重的情況了，需要引起高度重視。那麼，掉頭髮很厲害怎麼辦？可以吃哪些食物預防？下面一起來了解一下。
掉頭髮很厲害怎麼辦
1、吃黑色的穀類食物
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭髮都有很大的好處，尤其是黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E及鈣質等頭髮所需微量成分，對頭髮有很好的滋養作用。
2、堅果類
核桃、花生、葡萄乾等堅果類食物。堅果類食物中含有大量的胱氨酸，可以有效的預防脫髮。需要注意的是，不能大量食用，每天28克左右最好，攝入過量的堅果會引起血糖波動，也會讓堅果的營養價值大打折扣。
3、蔬菜類
胡蘿蔔和菠菜。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C都有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。此外，還可以選用花椰菜、芥蘭等深色葉菜類蔬菜。
4、含碘高的食物
含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。
以上就是給大家介紹的掉頭髮很厲害怎麼辦，日常生活中除了通過食補來有效防止脫髮，護理也很重要，同時也要注意緩解自己的精神壓力。
