中暑時出現噁心和想吐的症狀是很常見的，表明身體已經受到高溫環境的影響而產生了中暑反應。以下是一些應對措施，幫助緩解中暑引起的噁心和嘔吐感。
1.前往涼爽通風處：立即離開高溫環境，找到一個涼爽通風的地方，以幫助身體降溫。
2.休息和放鬆：找一個舒適的位置坐下或躺下，放鬆身體，避免過度運動或劇烈活動。
3.補充水分：飲用清涼的水或體液補充劑，補充體內丟失的水分。逐漸小口喝水，避免一次性大量飲水。
4.小口吃清淡食物：可食用一些清淡易消化的食物，如麪包、餅乾、水果等。避免油膩和辛辣的食物，以免加重噁心和嘔吐感。
5.使用冷敷物：將冷溼毛巾放在額頭、頸部或脖子後面，可以幫助降低體溫和緩解噁心感。
6.平躺擡高雙腿：如果你感覺到要嘔吐，可以平躺並擡高雙腿，這有助於減輕噁心和嘔吐的感覺。
7.接觸冷水：可以嘗試用冷水洗手或冷水洗臉，或將手腕浸泡在冷水中，以刺激神經並減輕噁心感。
8.吸入新鮮空氣：找一個通風良好的地方，呼吸新鮮的空氣，以緩解噁心感。
9.就醫諮詢：如果噁心和嘔吐感持續較長時間或症狀加重，建議儘快就醫，尋求醫生的指導和幫助。
請記住，在應對中暑的過程中，及時緩解症狀很重要，但同時也要注意採取預防措施，避免再次中暑。在炎熱天氣中，要注意保持適當的體溫、避免暴露在高溫環境下，適時補充水分，並注意合理遮陽及穿戴透氣的衣物。
